Chế độ ăn uống "Cơ thể cho cuộc sống"

• Tháng Tư 24, 2024

Khi mọi người bắt đầu một chế độ sức khỏe mới , họ làm điều đó bởi vì họ muốn kết quả. Đếm lượng calo và tập thể dục có thể là một thách thức lớn hơn, đặc biệt đối với những người không có thể trạng tốt. Khi những nỗ lực của chúng ta không hoạt động nhanh chóng, thật dễ dàng để từ bỏ.

Đối với những người có động lực dựa trên kết quả hữu hình, "Cơ thể cho cuộc sống" nó có thể là câu trả lời Người sáng lập phương pháp này, Bill Phillips Anh ấy nói rằng bất cứ ai theo dõi chương trình trong 12 tuần sẽ có cơ thể đẹp nhất anh ấy từng có. Nghe có vẻ như một cái gì đó đáng kinh ngạc, nhưng nhiều người tham gia đã thu được kết quả tuyệt vời.

"Cơ thể cho cuộc sống" , có nguồn gốc như một chương trình cho một cuộc thi sức khỏe thể chất vào năm 1996. Những người tham gia đã có 12 tuần để biến đổi vóc dáng của mình bằng chế độ ăn uống, tập thể dục và bổ sung dinh dưỡng. Giải thưởng đã được cung cấp cho các chuyển đổi ấn tượng nhất. Cuộc thi trở nên rất phổ biến và Phillips đã viết một cuốn sách chi tiết về chương trình tập luyện và ăn kiêng được đề nghị của mình.

6 bữa một ngày

Với một sự nhấn mạnh rõ rệt về tập thể dục, chương trình cơ thể cho cuộc sống khăng khăng ăn sáu khẩu phần thức ăn nhỏ để cải thiện sự trao đổi chất và giữ mức năng lượng ở mức cao nhất.

Mỗi bữa ăn bao gồm một phần protein và một phần carbohydrate. Những người thực hiện chế độ ăn kiêng có thể chọn từ danh sách thực phẩm được phê duyệt. Những người theo chế độ ăn kiêng cũng được khuyến khích ăn ít nhất hai phần rau mỗi ngày và uống 10 ly nước. Tổng lượng calo nên là một nửa protein và một nửa carbohydrate, với lượng chất béo tối thiểu.

Kế hoạch tập thể dục

Các bài tập cường độ cao là trung tâm của kế hoạch "Cơ thể cho cuộc sống" . Kế hoạch tập thể dục yêu cầu người tham gia xen kẽ giữa các bài tập tạ và aerobic. Mỗi loại bài tập được thực hiện ba lần một tuần và ngày còn lại được chỉ định là một ngày nghỉ.

Kế hoạch còn lại được xây dựng để giảm thiểu rủi ro chấn thương. Người tham gia tập luyện để tăng cường sức mạnh cơ thể trên một ngày và các bài tập aerobic tiếp theo. Sau một ngày tập aerobic khác, vòng tròn được lặp lại, để lại bốn ngày còn lại để tập tạ trong cùng một phần của cơ thể.

Mặc dù hiệu quả của phương pháp này, các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến nghị, bởi vì nhiều protein được ăn vào và có nguy cơ làm hỏng thận. Hãy nhớ rằng lựa chọn tốt nhất để giảm cân là tham khảo ý kiến ​​cá nhân với chuyên gia dinh dưỡng của bạn, người sẽ tư vấn cho bạn loại thực phẩm nào bạn nên thực hiện và tập thể dục nào để giảm kích thước và cân nặng của bạn.

Y HọC Video: Máy lọc nước Korio 888 - Thiết kế siêu mỏng, đột phá tính năng (Tháng Tư 2024).