• Tháng Tư 29, 2024

Người có ung thư Họ có thể bị teo cơ do không hoạt động, vì vậy điều quan trọng là duy trì khả năng vận động thể chất của họ đến mức tối đa có tính đến tình trạng sức khỏe của họ. Quỹ Jose Carreras chống ung thư đề nghị hàng ngày một loạt các bài tập với cường độ mềm.

Các nhà vật lý trị liệu của hiệp hội này giới thiệu một loạt các bài tập cho những người bị ung thư , nhưđi dạo ngoài trời "Ngay cả khi người đó phải nghỉ ngơi mỗi lần, tốt hơn là nên nỗ lực một chút, vì khi đi bộ, toàn bộ cơ thể được tập thể dục nói chung, tuần hoàn được cải thiện và môi trường thay đổi".

Sự hợp tác của gia đình và bạn bè là cơ bản, bởi vì nó phục vụ như là sự khích lệ để bệnh nhân không bỏ qua một bên hoạt động thể chất , mặc dù tâm trạng thấp thường xảy ra trong suốt quá trình điều trị.

Những người đang nghỉ ngơi tuyệt đối có thể có vấn đề lưu thông, loét bởi áp lực cao, teo cơ, căng thẳng và cứng nhắc. Vật lý trị liệu Quỹ Josep Carreras khuyến nghị:

Để kích hoạt lại lưu thông

1. Giơ hai tay lên trần nhà với khuỷu tay mở rộng, mở và đóng tay. Trong cùng một vị trí thực hiện các vòng tròn theo cả hai hướng với cánh tay.
2. Với hai chân uốn cong và gót chân đặt trên giường thực hiện động tác duỗi chân (di chuyển chúng lên xuống mà không nhấc chân). Trong cùng một vị trí thực hiện các vòng tròn với bàn chân theo cả hai hướng.

Để duy trì trương lực cơ

1. Với hai chân duỗi ra, đặt một chiếc khăn cuộn lên nệm dưới đầu gối. Đầu gối phải tạo áp lực lên khăn, giữ một vài giây và nghỉ ngơi (không nâng chân), nhấn, giữ và nghỉ ngơi và sau đó với chân kia.
2. Thực hiện các động tác bằng một cánh tay và đặt lực cản với tay kia, ví dụ bằng cách uốn cong khuỷu tay, đưa cánh tay duỗi về phía tai, tách cánh tay của cơ thể trong mặt phẳng của nệm.
3. Với một chân uốn cong, đặt chân lên giường, chân còn lại kéo dài những vòng tròn trong không khí.

Kéo dài

1. Nâng hai cánh tay lên trên đầu và duỗi càng nhiều càng tốt.
2. Nằm xuống, với chân dưới của bạn trên giường, giữ cho đầu gối của bạn uốn cong. Áp dụng áp lực nhẹ nhàng để các vùng thắt lưng được hỗ trợ đầy đủ trên nệm. Đẩy cằm xuống, lấy ra các hàm (theo cách này là vùng cổ tử cung được kéo dài) và thực hiện tự duỗi cột sống (tưởng tượng rằng một sợi chỉ kéo từ vương miện của chúng ta về phía bức tường phía sau chúng ta, như thể chúng ta muốn phát triển).
3. Kéo căng các cơ cánh tay và chân, mỗi cơ thể tùy theo khả năng của chúng.
 

Những bài tập này là lý tưởng cho tất cả các loại bệnh nhân ung thư, đưa chúng vào thực tế và tận hưởng khoảnh khắc này trong công ty của người thân yêu của bạn.

Y HọC Video: Hướng dẫn kích hoạt tính năng "NVIDIA Shadow Highlight" tự động lưu highlight trong battlegrounds (Tháng Tư 2024).