5 mẹo để cải thiện tình trạng thể chất

• Tháng Tư 30, 2024

Tất cả mọi người có sức mạnh , kháng chiến , linh hoạt , phối hợp và vận tốc . Những đặc điểm thể chất này được phát triển khác nhau ở mỗi người theo nỗ lực phải được thực hiện hàng ngày. Trạng thái cá nhân của những phẩm chất này là những gì được gọi là tình trạng thể chất .

Những kỹ năng này có thể được cải thiện thông qua đào tạo thể chất liên tục. Để đạt được nó, Nhận sức khỏe gợi ý 5 mẹo để cải thiện tình trạng thể chất .

1. Rèn luyện sự linh hoạt của bạn: Để linh hoạt hơn, bạn phải kiên định trong quá trình đào tạo của mình, vì nó được tiếp thu theo thời gian. các linh hoạt giải phóng căng thẳng, giảm co rút cơ bắp và cải thiện sức mạnh của bạn.

2. Đào tạo theo mạch: Khi bạn làm hoạt động hiếu khí Nó hoạt động trong khoảng thời gian, loại đào tạo này mạnh hơn nhiều và tăng mức tiêu thụ oxy tối đa.

3. Đào tạo bằng cách sửa đổi cường độ: Sau ba tuần tập luyện cường độ cao, hãy thư giãn và giảm 40% cường độ của thói quen của bạn, sau đó trở lại cường độ thông thường vào tuần sau. Bằng cách này bạn phục hồi để tăng dần sức đề kháng.

4. Đào tạo với các chuyên ngành mới: Để kết hợp các phong trào mới vào bổ sung thường xuyên của bạn với bài tập như Thái cực quyền o Yoga , theo cách này bạn làm việc cơ bắp từ các điều kiện khác.

5. Chơi: Vui chơi mà không dừng lại tập thể dục với thể thao như bóng rổ, bóng đá, bóng chuyền, tennis hoặc bóng quần. Trò chơi cạnh tranh buộc bạn phải nỗ lực nhiều nhất và cung cấp cho bạn thông tin về các lĩnh vực mà bạn cần làm việc nhiều nhất.

Có một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục ít nhất ba lần một tuần không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng thể chất mà còn hiệu suất sức khỏe và thể thao của bạn. Chúc may mắn

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 13 Cách Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Đơn Giản Mà Hàng Ngày Bạn Có Thể Áp Dụng (Tháng Tư 2024).