3 bữa trưa để trở lại lớp học

• Tháng Tư 27, 2024

Bữa trưa ở trường là một bữa ăn nhỏ được ăn vào giữa buổi sáng sau bữa sáng. Chức năng của thực phẩm này là cung cấp năng lượng và lấy lại sức mạnh để có được thành tích học tập tốt hơn.

Bữa trưa mang đến glucose , đó là nhiên liệu chính của não và nó là cần thiết cho các quá trình tinh thần xảy ra trong học tập . Ăn vặt ở trường cũng giúp trẻ phát triển tâm lý xã hội vì đây là thời gian để giao tiếp và chia sẻ với những đứa trẻ khác.

Các chuyên gia khuyên rằng thời gian bữa ăn này đóng góp từ 10 đến 15% lượng năng lượng hàng ngày và không bao giờ nên thay thế bữa sáng. Số lượng phải khác nhau tùy theo độ tuổi, tuy nhiên, chất lượng và sự đa dạng phải giống nhau.

Một số đặc điểm của bữa trưa là • Thực tế • Sáng tạo • Trẻ thích gì • Đa dạng

Luch 1

Cốc sữa chua với trái cây 1 thanh ngũ cốc cốc cà rốt cho bé Nước tự nhiênTổng cộng: 264 Calo

Ăn trưa 2

1 quả chuối chén salad cá ngừ (cá ngừ, cà chua, rau diếp, hạt ngô, mayonnaise, nước chanh) 5 bánh quy giòn nguyên hạtTổng cộng: 215 Calo

Ăn trưa 3

1 chén xà lách trộn (khối phô mai panela và cà chua) 12 quả nho 1 bánh ngô nướng nước tự nhiênTổng cộng: 210 Calo

Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng ít mayonnaise và mỗi tuần một lần cung cấp chanh, jamaica hoặc trái cây ít đường. Bon thèm ăn! Để biết thêm thông tin, hãy truy cập Viện Dinh dưỡng và Sức khỏe của Kellog www.insk.com

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe vàNhận sức khỏe trên Facebook

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi