10 lời khuyên cho một bụng phẳng

• Có Thể 9, 2024

Có hàng ngàn lý do tại sao mỡ cơ thể tích tụ quanh eo; Tuy nhiên, có một số lời khuyên giúp đạt được bụng phẳng bằng cách chỉ sửa đổi một số thói quen nhỏ.

Theo thông tin được công bố trên cổng thông tin Sức khỏe , một số thực phẩm, chuyển động và thủ thuật sẽ giúp bạn có được hình bóng bạn muốn rất nhiều, và nếu bạn giữ chúng như thói quen, bạn có thể giữ chất béo ra khỏi cơ thể.

1. Ăn từ 3 đến 4 giờ chiều. Cố gắng ăn một loại thực phẩm giàu protein trong thời gian này. Bằng cách làm như vậy, bạn sẽ kích hoạt sự trao đổi chất của bạn và ngăn chặn đường được lưu trữ trong cơ thể của bạn.

2. Mua một quả bóng. Sử dụng bài viết này để tập thể dục ở nhà ba lần một tuần. Nằm ngửa, hai tay mở rộng qua đầu và hai chân mở rộng. Lấy quả bóng ổn định và chuyền nó qua đầu và ngực của bạn, trong khi nâng cao chân của bạn. Mang nó bằng mắt cá chân của bạn và hạ xuống từ từ mà không cần đặt tay của bạn. Lặp lại 12 lần.

3. Giữ mức glucagon ổn định. Hormone này chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo tích tụ ở eo của bạn. Một cách để ổn định nó là tránh tiêu thụ quá nhiều đường.

4. Nhai chậm. Biện pháp này là chìa khóa để ngăn ngừa sưng bụng. Nghiền nát thức ăn cho đến khi nó được xay nhuyễn và nuốt nó. Bằng cách này, bạn sẽ có một tiêu hóa tốt hơn.

5. Để abs đến cái cuối cùng. Để có được bụng phẳng, hãy ưu tiên cho chế độ ăn uống của bạn, thực hiện các bài tập tim mạch và cuối cùng thực hiện các động tác để xây dựng cơ bắp, chẳng hạn như bụng.

6. Quên muối. Khoáng chất này là thủ phạm chính gây viêm và giữ nước. Nếu bạn không thể loại bỏ nó, hãy thay thế nó bằng muối biển tự nhiên.

7. Luyện tập quyền anh. Dù bạn có tin hay không, khi bạn tung cú đấm với tốc độ nhanh, bạn sẽ làm săn chắc cơ bụng mà không nhận ra điều đó.

8. Đánh lạc hướng sự chú ý. Một cách ngay lập tức để khoe bụng phẳng là hướng sự chú ý đến một khu vực khác trên cơ thể như chân hoặc ngực.

9. Chăm sóc các kích thước. Tiêu thụ một phần nhỏ các loại thực phẩm được làm từ ngũ cốc nguyên chất và chất béo không bão hòa đơn, sẽ giúp bạn có được một bụng phẳng.

10. Cười. Hành động tuyệt vời này không chỉ tạo ra tâm trạng và sức khỏe tốt mà còn giúp bạn co thắt cơ bắp và tăng cường sức mạnh cho chúng.

Hãy nhớ bổ sung những mẹo này để đốt cháy mỡ trong cơ thể bằng cách hydrat hóa thích hợp, giúp bạn loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể một cách tự nhiên và lành mạnh. Còn bạn, làm thế nào để bạn giữ được bụng phẳng ?
 

Y HọC Video: 6 lời khuyên "vàng" dưới đây Giúp bạn Giảm Cân Nhanh Nhất (Có Thể 2024).