7 asana để tránh ăn nhiều hơn

• Tháng Tư 23, 2024

Yoga, là một thực hành tổ tiên phát sinh ở Ấn Độ và nhằm mục đích kết nối sự lộn xộn với cơ thể thông qua một loạt các tư thế; tuy nhiên, đây có thể là sự thay thế lý tưởng để giảm cân thông qua việc giảm sự thèm ăn.

Hoạt động thể chất này không chỉ hiệu quả trong việc giảm mức độ căng thẳng của bạn, một yếu tố tạo ra sự lo lắng và tăng sự thèm ăn, nó cũng cải thiện chức năng của hệ thống tiêu hóa; Ngoài ra, những người tập yoga ăn chậm hơn và nhận thức rõ hơn về những gì họ ăn.

Đó là lý do tại sao chúng tôi trình bày 7 asana đó, theo YogaJourna.com , sẽ giúp bạn giảm cân và tránh ăn nhiều hơn:

1. Asana bharadvajasana Điều này là hoàn hảo để giải phóng căng thẳng. Theo vị trí bạn có thể kéo dài toàn bộ cột sống, vai và hông. Nó cũng mát xa các cơ quan bụng và cải thiện tiêu hóa.

2. Asana balasana. Đây là một trong những tư thế yoga khó khăn, nhưng thư giãn nhất. Điều này cho phép nhẹ nhàng kéo dài hông và đùi, cũng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

3. Asana viparita Karani. Trong đó, chân được kéo dài và đặt trên tường; Ngoài việc giảm đau cột sống làm giảm các vấn đề tiêu hóa.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Nó tập trung chủ yếu vào các khu vực như bụng, lưng dưới và chân. Chức năng chính của nó là kích thích hoạt động tốt nhất của dạ dày.

5. Kinh điển Asana Kéo căng thân và cổ. Cung cấp một massage nhẹ nhàng đến các cơ quan cột sống và bụng. Giảm căng thẳng

6. Asan ardha Halasana. Làm việc bụng của bạn để khuyến khích tiêu hóa tốt. Nằm trên một tấm thảm yoga trên sàn với hai cánh tay ở hai bên. Nâng chân phải của bạn lên khỏi sàn càng nhiều càng tốt mà không cần tách lưng hoặc hông khỏi mặt đất. Sau đó hạ xuống và lặp lại với chân trái của bạn.

7. Asana parighasana. Loại bỏ táo bón thông qua việc cải thiện đường ruột và giảm mức độ căng thẳng.

Những asana này sẽ cho phép bạn giảm cân và giảm sự thèm ăn; nhưng hãy nhớ rằng, bất kỳ thực hành yoga nên được thực hiện dưới sự giám sát và lời khuyên của một chuyên gia.

Y HọC Video: 7 động tác chữa đau lưng, giảm nguy cơ cong vẹo cột sống (Tháng Tư 2024).