Bệnh mắt giảm với rau bina

• Tháng Tư 26, 2024

các rau bina có chất xơ , vitamin , khoáng sản và một lượng nhỏ canxi và sắt . Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng họ rất khuyến khích để giảm thiếu máu . Rau bina cũng rất giàu vitamin A và trong caroten (sắc tố hữu cơ giàu chất chống oxy hóa, ngăn chặn quá trình oxy hóa của cơ thể), có ảnh hưởng tích cực đến việc ngăn ngừa quáng gà và đục thủy tinh thể , ngoài các bệnh thoái hóa khác. Rau bina là một nguồn vitamin E và vitamin K vô tận, cần thiết cho quá trình đông máu.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng để tận dụng tốt hơn sắt đóng góp, và rất khó để đồng hóa với cơ thể, thuận tiện khi đi cùng với họ với các thực phẩm giàu vitamin C. Rau bina sống hoặc kèm theo nấm và phô mai Parmesan, là lý tưởng cho món salad; Chúng có thể được hấp, chiên hoặc au gratin.

Bánh rau bina: một công thức rất bổ dưỡng và kinh tế

Thành phần:

1. 1/2 kg rau bina tươi,
2. 6 quả trứng
3. 1 củ hành tây,
4. 1 quả ớt đỏ,
5. 200 gram giăm bông Serrano (hoặc 3 lon cá ngừ),
6. 1 muỗng canh ớt bột
7. 3 lát phô mai

Trong chảo, xào hành tây với ớt băm nhỏ; kết hợp rau bina. Bây giờ thêm ham serrano cắt thành hình vuông (hoặc cá ngừ ráo nước); Trộn tất cả mọi thứ cho đến khi bạn nhận được một bột.

Trong máy xay sinh tố, thêm trứng, phô mai và ớt bột. Đặt rau bina trong một vật liệu chịu lửa được bôi trơn bằng dầu; thêm trứng đánh và trộn mọi thứ rất tốt. Cuối cùng, nướng ở 180 độ cho đến khi trứng được thiết lập. Đồng hành của hạt thông xào. Bon thèm ăn!
 

Y HọC Video: 8 thực phẩm bổ mắt và tăng cường thị lực vô cùng hiệu quả (Tháng Tư 2024).