Chỉ uống nước không làm giảm trọng lượng cơ thể

• Có Thể 6, 2024

Uống từ 6 đến 8 ly nước đơn giản mỗi ngày là điều cần thiết để tối ưu hóa chất lượng cuộc sống của bạn. các nước tự nhiên Nó không chứa calo, nhưng có một huyền thoại rằng bạn càng uống nhiều nước, bạn càng giảm cân, bởi vì chính nó, chất lỏng này không có khả năng làm bạn giảm hoặc tăng cân.

Về vấn đề này, chuyên gia dinh dưỡng Martha Leticia Martínez Viveros , Điều phối viên các Chương trình Dinh dưỡng, trong Điều phối các Chương trình Sức khỏe Tích hợp của Viện an sinh xã hội Mexico (IMSS), khẳng định rằng cần có chế độ ăn uống cân bằng, uống nước uống đơn giản và thực hiện hàng ngày, ít nhất là 30 phút hoạt động thể chất và / hoặc tập thể dục , để đạt được ngăn chặn và kiểm soát Thừa cân và Béo phì :

"Nếu không, ngay cả khi bạn uống nhiều nước, bạn cũng không giảm cân. Phải có một sự thay đổi trong lối sống. Tất nhiên uống nước hàng ngày ủng hộ các chức năng khác nhau trong cơ thể: điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp duy trì mức độ hydrat hóa tốt, bao gồm cả chất nhầy và da; ủng hộ quá trình tiêu hóa , ngăn ngừa và khắc phục sự cố táo bón và giúp hấp thụ chất dinh dưỡng thích hợp.

Tuy nhiên, Martínez Viveros, tuyên bố rằng hiện tại dân số ăn một lượng lớn chất lỏng được thêm vào bằng các loại đường đơn giản, như nước ngọt, nước ép công nghiệp, sữa có hương vị, cũng như nước có vị ngọt, cung cấp một lượng lớn kilocalories cho chế độ ăn uống hàng ngày

Trung bình, mỗi 200 ml đồ uống này có thể chứa 20 gram đường đơn giản; đó là, 80 kilocalories mỗi ly. Ngoài ra, chúng ta phải đếm lượng đường được thêm vào cà phê, trà và các thực phẩm khác, chẳng hạn như bánh quy, sô cô la hoặc bánh mì ngọt, tạo điều kiện cho sự phát triển của Thừa cân , Béo phì và các bệnh mãn tính khác: "Ở người trưởng thành, tỷ lệ nước cơ thể dao động trong khoảng từ 60 đến 70%, theo cách nó là một chất lỏng quan trọng cho sự sống",

Chuyên gia dinh dưỡng Martinez, làm rõ rằng qua hơi thở, mồ hôi, nước tiểu và phân, cơ thể mất từ ​​hai đến một nửa đến ba lít nước: "Để bổ sung lượng nước mất đi, khoảng một phần ba được đóng góp bởi thực phẩm, vì tất cả mọi người, dù là bánh quy hay một lát bánh mì, đều chứa một lượng nước nhất định trong thành phần của nó và, như một phần của nó trao đổi chất , protein, carbohydrate và lipid, cung cấp một lượng nước khác ".

Y HọC Video: Không cần uống 2 lít nước 1 ngày, hãy uống vào 5 thời điểm này là đủ (Có Thể 2024).