3 phím để tránh bị nảy

• Tháng Tư 26, 2024

Hầu hết mọi người đặt câu hỏi tại sao nó tốn quá nhiều công sức giảm cân và tại sao nó lại dễ dàng để phục hồi nó một lần nữa. Sự nổi tiếng nổi tiếng, theo Đại học California Đó là do các vấn đề khác nhau: tuổi tác, lối sống, hoạt động thể chất và thói quen.

Sự thật là giảm cân nó trở nên phức tạp hơn với tuổi tác bởi vì trao đổi chất chậm hơn, có ít thời gian để làm tập thể dục và mỡ cơ thể tăng lên. Tương tự như vậy, người lớn dùng đến chế độ ăn kiêng bày tỏ để đáp ứng mục tiêu của giảm cân , về lâu dài sẽ chuyển thành hồi phục vì khó duy trì việc cho ăn loại này.

Nguyên nhân của sự phục hồi

• Tăng cân đột ngột mà không có nguyên nhân rõ ràng.
• Gia đình với Thừa cân bạn béo phì .
• Chế độ ăn kiêng Phân tách hoặc chế độ dựa trên một số loại thực phẩm.
• Chế độ ăn kiêng hypocaloric hạn chế dưới 1200 calo một ngày
• Ít vận động

Làm thế nào để tránh tăng trở lại?

1. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng duy trì, chuyển thành ăn uống lành mạnh và cân bằng ít nhất bốn ngày một tuần. Có 80% cơ hội tăng cân nếu bạn không chế độ ăn uống bảo trì.

2. Làm ít nhất một giờ tập thể dục để duy trì cân nặng. các hoạt động thể chất Nó là đồng minh tốt nhất của bạn.

3. Sự phục hồi có nhiều khả năng ở những người giảm cân mạnh mẽ; Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên giảm cân dần dần. Tránh chế độ ăn kiêng phép màu

Nếu mục đích của bạn là giảm cân , lý tưởng là bạn đi với một chuyên gia sẽ hướng dẫn bạn và cung cấp cho bạn một kế hoạch đầy đủ cho nhu cầu của bạn, cả dinh dưỡng và hoạt động thể chất , bằng cách này bạn có thể đạt được mục tiêu của mình một cách lành mạnh và tất nhiên là không cần bật lại. Hãy bảo trọng!

Y HọC Video: Cách vô hiệu hóa 3 phím điều khiển trên Android (Tháng Tư 2024).