10 bước giúp bạn giảm cân

• Tháng Tư 26, 2024

Ngày nay, đàn ông cẩn thận hơn về mọi mặt, đặc biệt là trong một số lĩnh vực nhất định trong đó có một vóc dáng đẹp đã trở thành một chuẩn mực.

Nhiều người đàn ông với Thừa cân và Béo phì họ trình bày vấn đề của lòng tự trọng . Một cuộc điều tra được thực hiện tại Hoa Kỳ cho thấy những người độc thân có nguy cơ bị bệnh này thấp hơn bệnh .

Đối với nghiên cứu, 8 nghìn người trẻ tuổi độc thân đã được theo dõi trong năm năm. Kết quả cho thấy, đàn ông, theo thời gian, có thể tích lũy tới 11 kg, trong khi phụ nữ tăng lên 7. Về phần họ, kết hôn tăng lên lần lượt 14 và 8 kg.

Theo tạp chí Dương xỉ, nên thực hiện một số sửa đổi trong thói quen của bạn để nhận thấy sự khác biệt với một thay đổi tích cực. Đối tác của bạn cũng có thể giúp bạn với nhiệm vụ này:

1. Bao gồm trong của bạn chế độ ăn uống hàng ngày nhiều loại rau, trái cây và ngũ cốc.
2. Giảm hoặc tránh uống nước ngọt, đồ ngọt, đồ chiên, thực phẩm nhiều natri, nước trái cây và đồ uống có cồn.
3. Thực hiện ba bữa ăn chính (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối) và hai bữa ăn nhẹ để giữ cho bạn sinh vật làm việc chính xác
4. Hãy thật ôn hòa trong việc sử dụng chất béo, muối và gia vị, và uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.
5. Chỉ ăn cho đến khi hài lòng, không bao giờ ăn nhiều.
6. Tăng hoạt động thể chất với các biện pháp đơn giản như đi bộ hoặc leo cầu thang, mặc dù lý tưởng sẽ là thực hiện một thói quen bài tập aerobic và của sức bền cơ bắp , ít nhất 4 lần một tuần.
7. Đối với phụ nữ: Nếu bạn nhận thấy rằng đối tác của bạn đang bắt đầu giành chiến thắng trọng lượng , thay đổi chế độ ăn uống và tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để hướng dẫn họ cách tốt chế độ ăn uống .
8. Đừng khiển trách anh ấy vì sự thèm muốn hay thất bại của anh ấy, ngược lại, khuyến khích anh ấy tiếp tục với anh ấy chế độ ăn uống .
9. Không bao giờ để anh ấy một mình, anh ấy cần sự hỗ trợ của bạn. Nếu bạn không chấp nhận Thừa cân Ông nhấn mạnh rằng ông nhận ra và thực hiện các biện pháp cần thiết.
10. Sắp xếp lịch trình của bạn để thực hành hoạt động thể chất và giải trí giữ cho họ di chuyển.

Bắt đầu thay đổi lối sống của bạn và quan sát kết quả!

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng quên đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: 4 bước phải làm theo nếu bạn muốn giảm số đo vòng eo nhanh ơi là nhanh (Tháng Tư 2024).