6 mẹo để không tăng cân vào cuối tuần

• Có Thể 2, 2024

Cuối tuần sắp đến và cùng với đó là một loạt những thứ dư thừa phá vỡ với bạn chế độ ăn uống và họ làm cho bạn tăng cân . Theo Đại học Bắc Carolina , phụ nữ thêm hơn 115 calo cuối tuần để anh ăn kiêng.

Những calo thêm có thể khiến bạn tăng hơn năm kg mỗi năm. Vì vậy, điều này không xảy ra với bạn và bạn tận hưởng những ngày đó, Nhận sức khỏe làm cho bạn các khuyến nghị sau đây.

1. Đừng lạm dụng giờ hạnh phúc: các rượu có nhiều calo , nếu để bạn thêm đồ ăn nhẹ, chúng ta đang nói về tổng cộng hơn 1000 calo . Nếu bạn không thể cưỡng lại một vài đồ uống với đồng nghiệp, hãy chọn rượu whisky với nước khoáng và nói lời tạm biệt với đồ ăn nhẹ.

2. Đừng đi mua sắm khi bụng đói: Trước khi đi, làm một bữa ăn nhẹ. Nếu bạn không có thời gian, hãy lấy thanh granola hoặc bột yến mạch trong túi của bạn. Bằng cách này, bạn tránh rơi vào sự cám dỗ của các món tráng miệng của trung tâm mua sắm.

3. Nói lời tạm biệt với siêu combo của điện ảnh: Điều này không có nghĩa là bạn quên đi bỏng ngô, nhưng lý tưởng nhất là bạn nên chọn các tùy chọn ánh sáng hoặc, thất bại, đó là các combo nhỏ. Thay soda bằng nước tự nhiên hoặc trà lạnh.

4. Ăn uống: Ngay cả khi bạn đến nhà hàng yêu thích của mình, hãy chọn món salad như một món khai vị, vì vậy khi món chính đến, bạn sẽ hài lòng với số lượng nhỏ hơn. Chọn các món nướng, nướng, vv Và quên đi các món chiên và phong hóa.

5. Thực hiện 5 bữa ăn: Cuối tuần cho vay để làm nhiều bữa ăn hơn, để tránh nó cố gắng ăn sáng, ăn trưa và ăn tối như bình thường. Bạn có thể ăn trái cây và sữa chua để kiểm soát cơn thèm trong khi bữa ăn tiếp theo đến.

6. Thực hiện bài tập: Mặc dù vào Chủ nhật, họ có vẻ nhàm chán và điều duy nhất bạn muốn là xem tivi; tốt hơn nên ra ngoài đi dạo hoặc làm một chút tập thể dục ; Khoa học đã chứng minh rằng họ đốt cháy nhiều hơn calo khi cơ thể bạn không quen với việc tập thể dục một số ngày trong tuần.

Thực hiện theo các mẹo đơn giản này và tận hưởng ngày cuối tuần của bạn mà không tăng cân và không hối hận. Chúc may mắn

Y HọC Video: MẸO GIÚP THAI NHI TĂNG CÂN | MẸ KHÔNG BÉO PHÌ (Có Thể 2024).