• Có Thể 2, 2024

Khi chúng ta tìm kiếm một bài tập để tăng cường cơ bắp và tăng cường cơ bắp, chúng ta phải thông báo cho bản thân về mọi người, để biết cái nào là tốt nhất, theo nhu cầu và loại cơ thể của chúng ta.

Ví dụ, các bài tập trọng lượng truyền thống không được khuyến khích cho những người có khối lượng cơ bắp lớn, điều này sẽ làm cho cơ bắp của bạn phát triển hơn nữa. Nhưng, một loại bài tập được khuyến nghị cho việc này và tất cả các loại cơ thể là các bài tập nặng.

Theo các nghiên cứu được công bố bởi Đại học British Columbia, những loại bài tập này đánh dấu các cơ bắp của cơ thể nhanh hơn và ít có khả năng bị chấn thương, miễn là bạn thực hiện đúng và với trọng lượng tương ứng.

Loại bài tập này hoạt động các cơ chính của chân, mông và cánh tay

Tập thể dục :

• Bạn phải đứng với hai chân cách xa nhau.
• Thanh có trọng lượng nên ở trên sàn.
• Cúi người và lấy trọng lượng bằng hai tay uốn cong đầu gối của bạn xuống phía dưới.
• Sau đó, nâng cơ thể của bạn với cột càng thẳng càng tốt.
• Điều quan trọng là bạn giữ căng thẳng ở chân và mông khi cơ thể giữ thanh.
• Cằm nên rời khỏi ngực và nhìn về phía trước.
• Từ từ, tiếp tục vị trí ban đầu.

Y HọC Video: Lỗi sai chết người khi đẩy vai gymer mới thường gặp (Có Thể 2024).