7 mẹo để tăng tốc quá trình trao đổi chất

• Có Thể 2, 2024

Tăng tốc trao đổi chất xuống xe trọng lượng là một chiến lược mà nhiều chuyên gia theo dinh dưỡng Khi họ thấy rằng chế độ ăn kiêng khác thất bại, bác sĩ nói Solomon Jakubowicz . Nhưng tại sao điều này xảy ra?

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , bác sĩ nội tiết và bác sĩ tiểu đường, María Elena Sañudo, nó giải thích sự trao đổi chất là gì:

Bằng cách làm chế độ ăn kiêng nó làm chậm trao đổi chất và lo lắng . Người ta thường mất năm kg trong tháng đầu tiên, để tăng gấp đôi sau đó vì kim tự tháp thực phẩm đã được tạo ra có lỗi. Do đó, đây là bảy mẹo để tăng tốc nó:

1.- Thiết lập lịch trình: Đó là một sai lầm khi tin rằng mọi người tăng từ trọng lượng vì ăn nhiều, vì sự tích tụ chất béo là do bỏ bữa. Điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng tốc trao đổi chất là thiết lập giờ cố định để ăn thức ăn của bạn và ăn nhẹ giữa các bữa ăn để tránh các cuộc tấn công của lo lắng .

2.- Ăn sáng: Ngoài việc tăng tốc trao đổi chất , thực phẩm này giúp hạ thấp trọng lượng bởi vì nó ngăn chặn các cuộc tấn công từ lo lắng vào buổi chiều Ăn sáng giúp xuống trọng lượng nếu nó xảy ra ít hơn một giờ sau khi thức dậy.

3.- Ăn protein: Họ sẽ cho bạn cảm giác no và giúp tăng tốc trao đổi chất . Vì vậy, đừng quên thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn.

4.- Bài tập: Chỉ với năm phút tập thể dục thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ xảy ra trong cơ thể giúp tăng tốc trao đổi chất , vì vậy bạn thả trọng lượng nhanh hơn

5.- Ngủ: Hoàn thành giờ của bạn ngủ sâu sẽ giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và bạn trao đổi chất làm việc chính xác

6.- Ăn vặt lành mạnh: Tốt nhất để tải về trọng lượng là ăn ít nhất bốn lần một ngày, để tránh sự tích tụ của dầu mỡ và tăng tốc của bạn trao đổi chất .

7.- Uống cà phê: Thức uống này tăng tốc trao đổi chất , vì vậy một cốc vào buổi sáng sẽ là một nguồn năng lượng cho cơ thể bạn.

Ngoài ra, hãy quên chế độ ăn kiêng chớp nhoáng hứa sẽ giảm nhiều kg trong vài tuần. Điều này sẽ chỉ gây ra trao đổi chất và có độ nảy an toàn. Còn bạn, bạn làm gì để tăng tốc độ trao đổi chất?

Y HọC Video: 7 THỰC PHẨM LÀM TĂNG TỐC ĐỘ TRAO ĐỔI CHẤT (Có Thể 2024).