6 thực phẩm chống căng thẳng

• Có Thể 17, 2024

Có nhiều thực phẩm chống căng thẳng mà đặc tính của bạn cung cấp cho bạn năng lượng và lạc quan sau khi ăn, cho phép chúng ta giảm bớt cái ác này; Tuy nhiên, không phải tất cả chúng đều hiệu quả hoặc có lợi cho sức khỏe của bạn do sự đóng góp cao của calo hoặc đường.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi trình bày một số cách hiệu quả và lành mạnh nhất để bạn đưa chúng vào chế độ ăn uống , để ngăn chặn và chiến đấu căng thẳng :

Chuối : Nó là một trong những thực phẩm hữu ích nhất cho chúng ta hệ thần kinh , giàu có vitamin thuộc nhóm B, A và C. Nó cũng chứa các khoáng chất (chủ yếu là canxi, kali, magiê và sắt), và được đặc trưng bởi một loại trái cây cực kỳ dễ tiêu hóa, bởi vì carbohydrate mà anh ta sở hữu là của sự đồng hóa chậm.

Các loại hạt: Theo như các loại thực phẩm chống căng thẳng có liên quan, mạnh nhất là hạnh nhân và nho khô, cả hai đều giàuvitamin từ compleo B).

Mầm lúa mì : Nó là một thực phẩm hữu ích để bù đắp dự trữ của vitamin B, bên cạnh việc giàu phốt pho và vitamin E Do hàm lượng kali, magiê và đồng của nó, nó có lợi cho hệ thần kinh .

Hạt hướng dương : Mặc dù chúng có kích thước nhỏ, nhưng chúng rất giàu vitamin của nhóm B và E. Họ chăm sóc cả sức khỏe của hệ thần kinh như trái tim.

Sữa và các dẫn xuất: Sữa chứa canxi, tốt cho hệ thần kinh , trong khi nhiệt độ của nó giúp thư giãn vùng dạ dày. của anh ấy protein bạn có tiền chất tryptophan từ serotonin , mà còn, vì sự phong phú của nó trong các khoáng chất góp phần vào chức năng của hệ thống thần kinh cơ .

Trà : Các giống khác nhau của chúng có tác dụng thư giãn. Tiêu thụ của nó được liên kết với một khoảnh khắc yên tĩnh, đó là lý do tại sao nó rất hiệu quả. Trà chanh, dầu chanh và húng quế, là sự thật giảm căng thẳng tự nhiên

Hãy nhớ rằng để có hiệu quả chính xác hơn, bạn nên ngồi yên lặng và ăn chậm từng loại thực phẩm bạn chọn để tăng cường tác dụng của chúng chống căng thẳng . Ngoài việc cho bạn một vài phút định kỳ để nghỉ ngơi, hít thở và kích hoạt thể chất.

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi