• Tháng Tư 30, 2024

Sau lễ kỷ niệm Giáng sinh, rất phổ biến để tìm thêm một vài kg và không có hình dạng, vì vậy trước khi bắt đầu một năm mới, tốt nhất là bắt đầu hoặc tiếp tục bài tập. Đó là trường hợp của yoga , kỷ luật có tư thế giúp bạn giảm cân và phục hồi vóc dáng.

Có tư thế giúp bạn giảm cân Bởi vì chúng khuyến khích sự cân bằng lớn hơn trong tất cả các hệ thống cơ thể, chúng có hiệu quả đối với đốt cháy chất béo tích lũy và làm săn chắc cơ bắp của bạn, trong số những lợi ích tinh thần khác giúp bạn phục hồi vóc dáng.

Top 5 tư thế yoga giảm béo

Theo một nghiên cứu về Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson , được xuất bản trong Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ , yoga cho phép bạn giảm cân trong thời gian dài một cách tự nhiên và hiệu quả, đặc biệt là khi thực hành những điều sau đây tư thế :

1. Tư thế Chào mặt trời. Nó là một trong những tư thế đầy đủ hơn cho tất cả các công việc thể chất và tinh thần liên quan. Tăng khả năng đề kháng của toàn bộ sinh vật bằng cách làm săn chắc tất cả các cơ và cơ quan nội tạng, ngoài ra còn kích hoạt quá trình trao đổi chất để giảm cân.

2. Tư thế cúi đầu. Cái này vị trí Nó giúp bạn tiêu thụ năng lượng và giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động nhanh trong phần còn lại của ngày, ngoài ra còn giúp tăng cường cơ bắp của lưng và ngực.

3. Tư thế cầu . Bài tập này cho phép mở ngực và tuyến giáp được xoa bóp, giúp nó giải phóng hormone để kiểm soát quá trình trao đổi chất.

4. Tư thế của thuyền hoặc thuyền. Cái này asana Tăng sức bền thể chất, giúp bạn giảm cân. Lý tưởng cho giảm cân bởi vì nó là sức mạnh với bụng, có thể là một trong những đồng minh để có được một bụng phẳng.

5. Tư thế nửa vầng trăng. Dựa vào việc mở hông, nó giúp giảm cân vì vai và bụng cũng được làm việc. Giữ cái này vị trí cho phép tăng cường các khu vực nơi nó tích lũy nhiều hơn dầu mỡ

Những tư thế Chúng mang đến cho bạn tiềm năng của yoga để kiểm soát thói quen ăn uống, đó là kiểm soát những gì chúng ta ăn hay không, bởi vì ngừng cho ăn không phải là chiến lược tốt nhất để giảm cân, nhưng kết hợp với hoạt động thể chất là đạt được sự kiểm soát hoàn toàn của tâm trí và cơ thể cần thiết để phục hồi con số.