5 lời khuyên để tránh rơi vào rối loạn ăn uống

• Tháng Tư 27, 2024

Rối loạn ăn uống Nhận thức và phòng ngừa, công bố 10 khuyến nghị để tránh sự phát triển của một số Rối loạn ăn uống (TCA), về vấn đề này, Quỹ Ellen West , cung cấp cho bạn 5 bước đầu tiên để cải thiện hành vi thực phẩm và có chất lượng cuộc sống:

1. Đừng nói về cân nặng của bạn . Bạn có thể học cách yêu và chấp nhận cơ thể của mình, nếu bạn liên quan đến những người phụ nữ yêu chính họ. Hãy nhớ rằng mọi cuộc thảo luận chúng ta có về cơ thể và dầu mỡ , để lại ấn tượng với những người xung quanh chúng ta

2. Lập danh sách những người phụ nữ mà bạn ngưỡng mộ . Phân tích Bạn nghĩ đâu là những thuộc tính lớn nhất mà người phụ nữ có thể có? Bạn muốn ai đó ngưỡng mộ về bạn?

3. Gác lại nỗi ám ảnh về việc cân nhắc bản thân . Mười món quà cho thấy sự nhấn mạnh vào việc mỏng và đẹp là điều được xã hội chúng ta áp đặt. Thư giãn đi Hãy tưởng tượng bạn dành một ngày hoặc một tuần mà không có thang đo lòng tự trọng . Có quy mô cho bạn biết rằng bạn không đủ kỷ luật? Những gì bạn không làm việc đủ chăm chỉ? Thoát khỏi cô ấy. Sự nhấn mạnh vào độ mỏng là mới và tùy ý và có thể đảo ngược

4. Tập thể dục cho vui . Cơ thể bạn cần tập thể dục và thực phẩm. Đi bộ, khiêu vũ trong phòng khách, vườn, luyện tập golf, v.v. Tata để di chuyển cho trái tim của bạn và không làm giảm kích thước của bạn dạ dày . Bạn có thể giảm cân hoặc không, nhưng cơ thể bạn sẽ mạnh mẽ hơn, bạn sẽ giảm căng thẳng và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn

5. Phá vỡ các rào cản . Tác giả Sara Tisdale Ông từng nói: "Tất cả chúng ta phải lựa chọn giữa một số trận chiến: chống lại văn hóa lý tưởng hoặc chống lại chính chúng ta." Chúng ta có nên luôn xác định bản thân theo những gì văn hóa phổ biến ra lệnh? Phát triển phong cách của riêng bạn Chúc các bạn vui vẻ!

.

Nếu bạn thêm vào đây một thái độ thực phẩm lành mạnh, bằng cách tiêu thụ các sản phẩm lành mạnh và tự nhiên, thành công của bạn sẽ được đảm bảo. Điều quan trọng là cho phép bản thân bạn "ăn những gì bạn muốn", mà không đổ lỗi cho bản thân hoặc cảm thấy tồi tệ.

Ngày mai chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 5 lời khuyên còn lại và hãy nhớ rằng chìa khóa là có một sức khỏe tinh thần, bởi vì sự phát triển của bất kỳ TCA nào có liên quan đến một vấn đề tình cảm. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập: www.ellenwest.org

Theo dõi chúng tôi trênTwitter vàFacebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngạiđăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: NGƯỜI HAY LO ÂU THƯỜNG TỔN THỌ SỚM VÀ ĐÂY LÀ 5 CÁCH PHÒNG CHỐNG HIỆU QUẢ (Tháng Tư 2024).