• Có Thể 14, 2024

Giữ một cái chế độ ăn uống giàu có carbohydrate , nghỉ giải lao tám giờ và một hydrat hóa đầy đủ, là chìa khóa cho hiệu suất thể thao của cầu thủ bóng đá.

Trong thời gian Đại hội thể thao quốc tế với ý thức Gatorade - UNAM , Beatlem Boullosa , điều phối viên của Khu vực Đội tuyển dinh dưỡng quốc gia , khẳng định rằng điều cơ bản là các cầu thủ bóng đá có định hướng dinh dưỡng chính xác, để họ có một quan niệm chung về cách họ nên tự ăn.

"Chúng tôi biết họ sẽ không phải là chuyên gia, nhưng chúng tôi muốn họ có một khái niệm rất rõ ràng về những gì nên ăn, và họ, ngay cả khi họ không tập trung, biết điều gì là tốt nhất cho cơ thể và hiệu suất của họ."

Ăn gì

Theo Boullosa, điều quan trọng là trước khi thi đấu, người chơi tiêu thụ nhiều carbohydrate , "nhưng không chỉ là mì ống, carbohydrate cũng được tìm thấy trong ngũ cốc, bánh ngô, khoai tây, các loại đậu, trong số những người khác."

"Điều quan trọng là ngừng suy nghĩ rằng ăn mì ống là một thứ gì đó kỳ diệu giúp chúng ta thực hiện nhiều hơn. Điều quan trọng là carbohydrate giúp chúng ta nạp năng lượng, nhưng bạn phải kết hợp chúng thật tốt, để tránh viêm, nặng, v.v. "

Theo nghĩa này, chế độ dinh dưỡng của vận động viên nên giàu carbohydrate , rau và hydrat hóa Đó là điều cần thiết trong đào tạo của họ: "Điều này phải cung cấp các muối cần thiết để cơ thể phục hồi ngay lập tức."

Boullosa, làm rõ rằng công việc dinh dưỡng được thực hiện với từng nhóm đội tuyển quốc gia không thể được khái quát hóa, vì mỗi cơ thể là khác nhau, vì vậy ông gọi, để các huấn luyện viên không "giả vờ" rằng tất cả các cầu thủ đều siêu mỏng hoặc có cơ thể rất rõ, vì di truyền của mỗi người là khác nhau.

"Điều quan trọng là tăng số lượng khối lượng cơ bắp , bởi vì đó là thứ mang lại sức mạnh và năng lượng cho một vận động viên và đôi khi trông không quá gầy, nhưng đó là cơ bắp thuần túy, đó là điều thực sự quan trọng với chúng tôi. "

Để có được thông tin chính xác này, Điều phối viên dinh dưỡng lựa chọn quốc gia nói rằng cơ bản kiểm tra nhân trắc học . dinh dưỡng

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: HÔM NAY ĂN GÌ - ĐẠI CHIẾN BÁNH BAO NHÂN SIÊU DỊ KHÔNG NGHĨ NÓ TỒN TẠI ! (Có Thể 2024).