5 môn thể thao lý tưởng cho bà bầu

• Có Thể 1, 2024

Việc thực hành thường xuyên của Tập thể dục khi mang thai giúp giảm bớt sự khó chịu về thể chất của người này và góp phần phục hồi cho mẹ sau sinh , theo thông tin được công bố bởi Núi psychoprofiláxis .

các Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (American College of Obstetricians and Gynecologists, từ viết tắt của nó trong tiếng Anh là ACOG) lưu ý rằng những người phụ nữ đã làm tập thể dục và họ đã ở trong tình trạng thể chất tốt trước đó mang thai Họ có thể tiếp tục thực hành trong suốt thai kỳ mà không có rủi ro.

Vì vậy, ở đây chúng tôi trình bày năm môn thể thao có thể được luyện tập an toàn trong thời gian cử chỉ :

1. Đi bộ: Đó là một cách tốt để bắt đầu một chương trình bài tập .
2. Yoga: Đó là lý tưởng, ngay cả khi bạn không có kinh nghiệm trước đó.
3. Bơi: Nước hỗ trợ trọng lượng Vì vậy, chấn thương và căng thẳng là tránh cơ bắp . Nó cũng giúp giữ cho bạn mát mẻ và giúp ngăn ngừa viêm của chân.
4. Đi xe đạp : Cung cấp huấn luyện aerobic tốt (khuyến nghị xe đạp cố định).
5. Bài tập aerobic : Chúng là một cách tốt để giữ cho tim và phổi khỏe mạnh.

Hãy nhớ tránh các hoạt động đòi hỏi phải nhảy, chuyển động chói tai hoặc thay đổi hướng nhanh chóng, có thể tác động đến khớp và gây ra chấn thương .

Ngoài ra, các chuyên gia chỉ ra rằng trong mang thai tránh cưỡi ngựa, trượt nước, lặn biển oxy , trượt tuyết trên cao, thể thao liên lạc và bất kỳ tập thể dục Điều đó có thể gây ra ngã nghiêm trọng.

Không nên thực hiện tập thể dục trong mang thai khi có việc làm sinh , chảy máu âm đạo, các vấn đề về cổ tử cung, chảy nước ối, khó thở, chóng mặt o ngất xỉu , giảm hoạt động của thai nhi hoặc các biến chứng khác.

các tập thể dục trong thai kỳ làm tăng dòng chảy của oxy và máu đến cơ bắp bắt đầu hoạt động và giảm nó ở các bộ phận khác của cơ thể. Do đó, tránh thừa hoạt động thể chất . Còn bạn, bạn đã tận hưởng sự hạnh phúc mà bài tập thể dục mang lại chưa?