Những thực phẩm gây nghiện hơn

• Có Thể 3, 2024

Bạn không thể ăn chỉ một? Đó là một phương châm nổi tiếng giữa các thương hiệu và dân số nói chung; Tuy nhiên, điều này có thể được áp dụng cho một loại thực phẩm khác, mặc dù gây ra thiệt hại cho cơ thể do lượng carbohydrate và đường cao, không thể được tiêu thụ. Một ví dụ là trong thực phẩm gây nghiện, tạo ra một phản ứng tương tự như thuốc.

Một nghiên cứu được tiết lộ bởi Tạp chí Thuốc gây nghiện , chỉ ra rằng những thực phẩm này, ngoài carbohydrate và đường của chúng, thúc đẩy việc tạo ra các chất trong não gây ra cảm giác hài lòng và khoái cảm.

Trong số các thực phẩm gây nghiện nhất được tìm thấy trong siêu thị và, do đó, trong tầm tay của bạn là:

1. Sôcôla Được coi là một niềm vui của các vị thần, nó có một số sinh hóa thần kinh đã được nghiên cứu. Trong số các chất mà nó chứa và có thể gây nghiện là caffeine, theobromine và phenylethylamine, chất sau giúp tránh trầm cảm.

2. Phô mai và sữa. Chúng có chứa casein, một loại protein mà khi tiêu hóa sẽ tạo ra casomorphin, tạo ra hiệu ứng gây nghiện như opioids.

3. Thịt. Nó có hypoxanthine, chất có đặc tính kích thích làm cho bạn cảm thấy tốt và có sức sống lớn hơn; Tuy nhiên, ngoài việc gây nghiện trong thời gian dài và với số lượng lớn có thể tạo ra sự mệt mỏi và không hài lòng.

4. Đồ ăn vặt. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện nghiên cứu Kinh thánh và được xuất bản bởi Khoa học thần kinh tự nhiên , đã phát hiện ra rằng thực phẩm có mức calo cao, chẳng hạn như thịt xông khói và xúc xích, tạo ra sự bổ sung.

Điều này là do mức tiêu thụ của chúng, càng cao, càng gây ra phản ứng từ các chất kích thích thần kinh trong mạch thưởng của não, phát triển cảm giác rằng nên tiêu thụ nhiều hơn.

Carbonhydrate và đường sẽ luôn có mặt trong cuộc sống của chúng ta, nhưng, giống như bất kỳ sự bổ sung nào, chúng ta nên cố gắng kiểm soát mức tiêu thụ của chúng để tránh thiệt hại lâu dài; vì lý do đó, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát mong muốn của mình đối với những thực phẩm này.

1. Học cách lắng nghe cơ thể của bạn và phân tích thói quen của bạn. Xác định khi bạn tiêu thụ một số loại thực phẩm và nếu chúng làm bạn hạnh phúc hơn hoặc đang thay thế một cảm xúc.

2. Học cách thư giãn. Căng thẳng có thể là tác nhân khiến bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn. Hãy thử sử dụng các kỹ thuật thở hoặc thực hiện một hoạt động giúp bạn giải phóng căng thẳng.

3. Làm thể thao. Phần lớn các chứng nghiện có nguồn gốc tâm lý, do căng thẳng, thiếu cảm xúc, bất an hoặc các vấn đề trong cuộc sống, v.v. Tập thể dục là chìa khóa để khắc phục nguồn gốc của vấn đề: làm dịu sự lo lắng, tăng lòng tự trọng và sức sống.

4. Tích hợp chất xơ và protein vào chế độ ăn uống của bạn. Ngoài việc ít chất béo, chúng tạo ra cảm giác no sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng và không bị đói.

Duy trì chế độ ăn uống tốt không chỉ là chìa khóa cho sức khỏe thể chất mà còn là cảm xúc. Chăm sóc bản thân từ trong ra ngoài.