• Có Thể 3, 2024

Khi một người tìm kiếmgiảm cân , một chiến lược giúp ích rất nhiều làđẩy nhanh quá trình trao đổi chất , bởi vì nó quyết định cách sử dụng calo, ngoài việc tạo ra tập thể dục và thực hiện chế độ ăn uống cân bằng.

Nó có thể bao gồm một số loại thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất , bởi vì các tính chất của nó ảnh hưởng đến cách cơ thể dành năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động, theo các chuyên gia của Hiệp hội Y khoa Mỹ gốc Tây Ban Nha California.

Tăng tốc độ trao đổi chất của bạn một cách tự nhiên

Khi một người có một trao đổi chất chậm, chi tiêu năng lượng thấp hơn và có xu hướng tích lũy chất béo và tăng cân, do đó, điều quan trọng là phải có một sự cân bằng tốt và, nếu được yêu cầu, để làm cho nó hoạt động tối ưu. Một cách để tăng tốc nó một cách tự nhiên là thông qua các loại thực phẩm sau:

1. Ớt hoặc ớt. Một nghiên cứu về Đại học Maastricht (Hà Lan) tiết lộ rằng tiêu thụ của nó giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất cho hàm lượng của nó trong capsaicin, làm giảm lượng lipid và cải thiện chi phí calo, ngoài việc cung cấp nhiều hơn cảm giác no .

2. Cà phê và trà xanh . Theo Hiệp ước về dinh dưỡng, bởi chuyên gia Ángel Gil, Nên uống từ 2 đến 4 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày để có đủ chất chống oxy hóa để tăng tốc lên đến 25% tỷ lệ trao đổi chất hoặc đốt cháy calo.

3. Atisô. Chúng chứa inulin, một loại carbohydrate làm giảm lượng ghrelin do cơ thể sản xuất, hormone đói Vì vậy, với mức độ thấp hơn, cơ thể tập trung năng lượng vào đốt cháy calo .

4. Gừng . Theo các nhà nghiên cứu từ Phòng khám Mayo , giúp tăng tốc độ của bạn trao đổi chất lên đến 5% và bên cạnh đó, cảm giác cảm giác no cho chất chống oxy hóa và các chất khác.

5. Các loại hạt và cá . Do có hàm lượng axit béo omega 3 cao, loại thực phẩm này làm giảm nồng độ hormone leptin, đã được chứng minh, theo các nhà khoa học của Đại học Wisconsin , ở mức độ thấp nhịp điệu trao đổi chất Nó tăng tốc, cũng như đốt cháy calo.

Ngoài những điều trên, các chuyên gia từ Đại học bang Rio de Janeiro giải thích rằng một số loại trái cây, chẳng hạn như lê hoặc táo, bởi các đặc tính của chúng giúp tăng tốc trao đổi chất khi tiêu thụ của nó là thường xuyên; theo cách đó bạn đốt cháy nhiều hơn chất béo , cho đến khi bạn có một trọng lượng khỏe mạnh.