• Tháng Tư 29, 2024

Nếu chúng ta muốn tận hưởng sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất, tốt nhất là trở về với thiên nhiên và chọn thực phẩm không chỉ cung cấp cho chúng ta chất dinh dưỡng mà còn tác động tích cực đến cơ thể của chúng ta, như xảy ra với thực phẩm chức năng. Tuy nhiên,chúng là gì và thực phẩm chức năng để làm gì ?

Một cuộc điều tra về Đại học Barcelona tiết lộ rằng Thực phẩm là chức năng khi, ngoài các chất dinh dưỡng, chúng có tác dụng có lợi cho sinh vật như:

1. Điều hòa sức khỏe tiêu hóa. Chúng cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột bằng cách sử dụng men vi sinh hoặc prebiotic.

2. Tăng cường hệ thống tim mạch. Giàu omega 3 và chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về tim.

3. Kích hoạt quá trình trao đổi chất. Các nguyên tắc hoạt động của thực phẩm chức năng ngăn ngừa sự phát triển của béo phì và mức glucose thấp hơn.

Có chúng trong tầm tay!

Sau khi biết thực phẩm chức năng là gì, điều quan trọng là chúng tôi biết chúng kỹ lưỡng để xác định chúng và tận dụng tối đa chất lượng dinh dưỡng của chúng.

1. Đậu nành và các loại đậu

Chúng chứa isoflavone và Dadzein cản trở sự sinh sản của các tế bào ung thư.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Giàu chất xơ không hòa tan (lignans) và flavonoid ngăn ngừa viêm và thúc đẩy loại bỏ chất béo và độc tố , cũng như sự hình thành và tính nhất quán của phân.

3. Trái cây, rau và củ

Chúng cung cấp chất xơ hòa tan và polyphenol giúp ngăn ngừa tác động của các gốc tự do gây ra lão hóa sớm. Ví dụ: quả việt quất, rượu vang đỏ, trà xanh.

4. Cá xanh, chia, dầu hạt (ô liu)

Bằng cách có axit omega 3 và 6 bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm sự hiện diện của cholesterol trong cơ thể

5. Bắp cải, cải Brussels, súp lơ, bông cải xanh, tỏi và hành tây

Giàu organosulforados tăng cường hệ thống miễn dịch, nó ngăn ngừa lão hóa sớm và sự phát triển của nhiễm trùng.

6. Sữa chua giàu men vi sinh

Sữa lên men này cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột và có thể giúp điều chỉnh tiêu hóa , vì vậy các tập phim quá cảnh chậm, khí, tiếng ồn và các khó chịu tiêu hóa khác sẽ là quá khứ.

Bây giờ bạn đã biết thực phẩm chức năng là gì, đừng quên kết hợp chúng với lối sống lành mạnh .

Nó cũng có thể bạn quan tâm

Nước để giảm cân trong 7 ngày

Học cách tập squat hoàn hảo và trông như thế này ...

Loại đàn ông bạn nên chạy trốn

Khi nặn mụn, điều này xảy ra với làn da của bạn