• Có Thể 2, 2024

Robert Cefalo , chuyên gia trong y học bà mẹ trong Đại học Bắc Carolina ở Hoa Kỳ, ông chỉ ra rằng điều đó rất quan trọng bảo trọng các cơ thể trước và sau mang thai .

các mang thai Nó không còn chín tháng nữa, mà là 12 tháng. Điều này là do 90 ngày là cần thiết để thích nghi đến một lối sống lành mạnh mới. Ngoài ra cho đồng hóa những thay đổi về thể chất, cảm xúc, tâm lý và xã hội ", nói chuyên gia .

Nếu bạn đang nghĩ về có thai , bạn sống hoặc đã trải qua giai đoạn tuyệt đẹp này, Claret Uribe , Giám đốc Phát triển Kinh doanh của bebe2go.com , chia sẻ một số chăm sóc để chăm sóc của bạn cơ thể , theo kết quả của một nghiên cứu.

Chăm sóc cân nặng trước khi mang thai

Để phục hồi con số của bạn sau mang thai bạn phải mang thai trọng lượng lý tưởng . Để đạt được điều này, điều cần thiết là phải mang theo ăn uống lành mạnh và thực hiện hoạt động thể chất trước khi lên kế hoạch Điều này giúp bắt đầu giai đoạn này mà không có quá nhiều calo.

Theo dõi cân nặng của bạn khi mang thai

Tăng cân trong thời gian mang thai phụ thuộc vào cân nặng của bạn trước khi mang thai và tỷ lệ giữa trọng lượng và chiều cao (BMI, chỉ số khối cơ thể).

Nếu bạn có cân nặng bình thường trước đây mang thai , bạn nên tăng từ 11 đến 15 kg. Nếu nó ở mức thấp, trong khoảng từ 12 đến 17 và nếu vượt quá chỉ định, khoảng 11 đến 17 ".

Đặt mình vào tay chuyên gia dinh dưỡng

Đây là chuyên gia lý tưởng giúp bạn theo dõi một chương trình cho ăn không thể thiếu và tùy chỉnh . Trong thời gian mang thai , chúng được thêm vào 300 calo để chế độ ăn uống bình thường Trong cho con bú, thêm 500.

Duy trì hoạt động

Đó là khuyến khích để duy trì một hoạt động thể chất trong thời gian mang thai và hai tháng sau khi sinh. Các lý tưởng là những gì giúp cải thiện tư thế, linh hoạt , ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng và tăng năng lượng .

Một số tùy chọn là: đi bộ , bơi, nhảy. Cũng như tập yoga, Pilates hoặc bài tập tim mạch cường độ thấp. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động.

Sử dụng kem để chăm sóc da

Trong giai đoạn này da nó trải qua những thay đổi đáng chú ý, nó có xu hướng mất vững chắc và độ đàn hồi . Để giữ cho nó ngậm nước, miễn phí vết rạn da và những điểm được khuyến khích là sử dụng các loại kem chống dị ứng ngay từ khi bạn phát hiện ra rằng bạn đang chờ đợi em bé.

Khi em bé của bạn được sinh ra, bạn nên bôi gel làm săn chắc để phục hồi sự săn chắc trước đó. mang thai . Nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu để cho bạn biết điều gì là phù hợp.

Mỗi mang thai Đó là một trải nghiệm độc đáo, để tận hưởng tối đa. Bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay thông qua những thói quen lành mạnh , mà không bỏ bê cơ thể của bạn và trông giống như bạn luôn luôn muốn.

Y HọC Video: Nỗi ám ảnh mang tên "CÂN NẶNG" của mẹ bầu bắt nguồn từ đâu ❓❓❓ (Có Thể 2024).