• Tháng Tư 26, 2024

Cần thiết để duy trì cơ thể trong điều kiện tối ưu, là hoạt động thể chất đối với nhiều người, một thách thức về kỷ luật, ý chí và thời gian, một tình huống thường bị bỏ rơi sau một thời gian. Tuy nhiên, có những bài tập dễ thực hiện và lý tưởng cho đốt cháy chất béo và đạt được săn chắc cơ thể của bạn.

Theo một nghiên cứu của Đại học McMaster ở Canada, một trong những lười biếng bạn làm thể thao có một lời giải thích khoa học. Điều này là do mất hai gen, điều khiển hoạt động của được bảo vệ AMPK, được đưa vào hoạt động khi nó được thực hiện, và trong số những thứ khác làm tăng tiêu thụ đường và oxy trong cơ bắp

Định hình cơ thể bạn mà không nhận ra ...

Nếu việc luyện tập một môn thể thao không phải là việc của bạn, thì ở đây chúng tôi trình bày cho bạn 4 bài tập dễ dàng sẽ giúp bạn giảm cân không có bạn cảm thấy nó, với thông tin từ các chuyên gia Pam Peeke, tác giả của The Hunger Fix.

1. Thay thế bàn ghế của bạn với một quả bóng ổn định. Bạn sẽ liên tục di chuyển và đốt cháy calo bởi vì bạn phải xoay cơ thể để giữ thẳng. Nếu bạn có bất kỳ khoảnh khắc không hoạt động trong giờ nghỉ trưa, hãy xoay thân hoặc lăn trên quả bóng; trước khi ăn

2. Một sở thích thay đổi cơ thể của bạn. Hoạt động này đốt cháy trung bình từ 200 đến 400 calo mỗi giờ

3. Khiêu vũ. Khi bạn làm điều đó rất hiếm khi, bạn xem xét lại lượng calo bạn đang đốt cháy, đó cũng là một hoạt động thú vị và dễ dàng để làm. Khiêu vũ là một hình thức tuyệt vời của cardio, nó là một tập thể dục cơ thể đầy đủ làm giảm căng thẳng, tăng linh hoạt và nó có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi

4. Đi dạo. Đây là một bài tập tuyệt vời không chỉ để loại bỏ mỡ bụng mà còn cho sự săn chắc của chân và glutes quá. Nếu bạn không thể đi bằng xe đạp để thực hiện các chuyến tham quan rộng rãi, thì quay vòng là một lựa chọn tốt cho bạn, ví dụ trong một lớp học 45 phút bạn có thể đốt cháy khoảng 500 calo

Vì sức khỏe thể chất và tình cảm , bạn cần cố gắng thực hiện khoảng 30 phút tập thể dục. Người bạn muốn, điều quan trọng là bạn thích nó! Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn.

Y HọC Video: 6 đặc điểm định vị chính xác Bạn là người có Tài hay chỉ là kẻ Bất tài - Bí quyết của Napoleon (Tháng Tư 2024).