Vượt qua mất ngủ với thành công!

• Có Thể 2, 2024

Chắc chắn bạn nghĩ rằng nếu bạn không ngủ ngon, bạn có thể giảm cân bằng cách mặc vật lý. Không có gì sai hơn thế này: không ngủ ngon tăng cân theo một số điều tra.

Một nghiên cứu về Đại học Chicago lưu ý rằng ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến hormone được gọi là ghrelin , được biết là ảnh hưởng đến sự thèm ăn và trọng lượng. Sự gia tăng mức độ của hormone này làm tăng sự thèm ăn của bạn và sự tích tụ chất béo.

Đó là lý do tại sao nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên tránh ngủ và cố gắng ngủ ít nhất 6 giờ mỗi ngày; bằng cách này bạn sẽ duy trì được vóc dáng của mình và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều khi thức dậy.

Những người ăn kiêng, ngủ 8,5 giờ mỗi ngày, sẽ giảm 55% lượng mỡ trong cơ thể so với những người ăn kiêng và ngủ 5,5 giờ.