Các loại hạt và bệnh tim mạch

• Có Thể 22, 2024

các các loại hạt chúng là những thực phẩm được phân biệt bởi những đóng góp năng lượng tuyệt vời và giá trị calo của chúng; Vì vậy, một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ chúng trong chừng mực, đặc biệt là trong thời tiết lạnh.

Theo các chuyên gia, những hạt này có các chất dinh dưỡng cần thiết cho sinh vật như: phốt pho, protein , vitamin , khoáng chất, sắt và chất xơ .

Tuy nhiên, điều rất quan trọng là kiểm soát lượng ăn vào, vì chúng chứa hàm lượng đường và chất béo cao. Trong số các loại hạt phổ biến nhất là: hạnh nhân, hạt dẻ, quả óc chó, hạt thông, quả phỉ và quả hồ trăn, cũng như hạt hướng dương, bí ngô và vừng.

Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn!

Các hạt giống mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người, ví dụ: chúng làm giảm cholesterol , họ ngăn chặn bệnh tim mạch, cho độ đàn hồi và xuất hiện tốt hơn cho da , quy định insulin và glucose .

Những thực phẩm này tốt nhất là ăn sống, trong bữa sáng, bữa ăn nhẹ, món chính, salad và sinh tố. Chúng rất được khuyến khích cho những người trẻ tuổi, vận động viên và những người có công việc trí tuệ cường độ cao.

Để bạn tận hưởng những lợi ích này trong những ngày lễ và niềm vui cho khách của bạn, ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn công thức cho một món tráng miệng ngon:

Trái cây sấy khô với sherry

Thành phần cho 8 người

1. Một trăm gram quả óc chó
2. Một trăm gram hạnh nhân
3. Một trăm gram quả óc chó Ấn Độ
4. Một trăm gram mận đọ sức
5. Một hình khối màu cam
6. Ba chén sherry ngọt
7. Cam xay 1
8. Một lát quế

Chuẩn bị

Đặt năm thành phần đầu tiên trong một vật liệu chịu lửa và dự trữ. Đun sôi sherry với grated và quế, trong ba phút. Để nguội hoàn toàn. Làm trống hỗn hợp trên các loại hạt. Phục vụ trong bát.

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi