Giảm cân và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn

• Tháng Tư 26, 2024

Khám phá rằng thực phẩm không bị béo trong bữa sáng làm nổi bật tầm quan trọng của đồng hồ bên trong của chúng tôi và trao đổi chất . Trước đây các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng nghĩ rằng giảm cân Lời khuyên tốt nhất là hãy ngậm miệng lại. Họ đề nghị chế độ ăn kiêng dựa trên Kim tự tháp dinh dưỡng .

Nói chung, mọi người đã giảm 5 kg trong một tháng và mặc dù các cuộc tấn công của họ lo lắng tệ hơn, điều tồi tệ nhất đã xảy ra khi tháng tiếp theo, tăng gấp đôi chất béo. Đáng tiếc, họ cho rằng sự thất bại của chế độ ăn uống bệnh nhân và sự thiếu ý chí của mình.

Làm thế nào để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để giảm cân?

Thật sai lầm khi tin rằng bạn tăng cân bằng cách ăn nhiều. Người có Thừa cân bạn Béo phì họ không ăn nhiều hơn; Họ gần như không bao giờ ăn sáng. Hầu hết thức dậy vào buổi sáng mà không đói, nhưng vào buổi chiều là khi các cuộc tấn công của lo lắng chúng thật tồi tệ, nó được gọi là Não béo . Ngay cả khi không có đói, cần phải có bữa ăn sáng cho đến khi bạn hài lòng hơn.

Khi nào cần ăn sáng để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất?

Ăn sáng 2 hoặc 3 giờ sau khi thức dậy không phục vụ để giảm cảm giác thèm ăn, cũng không làm tăng tốc trao đổi chất . Sức mạnh ý chí đã được chứng minh là vô dụng để kiểm soát Não béo . Đó là lý do tại sao nó là cần thiết để bao gồm protein , vì chúng là thực phẩm tạo ra nhiều cảm giác no nhất. Ngược lại, carbohydrate hoặc đường và chất béo không hiệu quả trong việc giảm sự thèm ăn, hãy để một mình tăng tốc trao đổi chất .

Nếu một người làm chế độ ăn kiêng Khi đói, cơ thể bắt đầu sử dụng các protein của cơ bắp và da để có thể tiếp tục hoạt động. Tất cả chúng ta cần ăn 150 gram protein khi thức dậy.

Bài tập tốt nhất để tăng tốc quá trình trao đổi chất là gì?

các cơ bắp là những lò nung nơi calo của thức ăn Nếu bạn không làm đủ tập thể dục bạn cần giúp đỡ nhiều hơn để không mất cơ bắp; Bạn càng ít tập thể dục, bạn càng cần nhiều protein.

Đi bộ trong một giờ ít hữu ích hơn tập thể dục cường độ cao trong 5 phút. Đi lên cầu thang mà không dừng lại, chạy bộ vài mét, đạp xe lên dốc và nâng những quả bóng nhỏ hiệu quả hơn là đi bộ. Chỉ với 5 phút hoạt động thể chất cường độ cao, sự thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể dẫn đến giảm cân. Ngược lại, lợi ích của việc tập thể dục nhẹ nhàng thậm chí có thể không xảy ra.

Làm thế nào để ngủ để tăng tốc quá trình trao đổi chất?

Ngủ Điều quan trọng là giảm cân hơn thực phẩm. Cần nghỉ ngơi ít nhất 5 giờ mỗi ngày, nhưng nếu bạn ngủ nhiều hơn bạn sẽ có thêm lợi ích cho đốt cháy chất béo và tăng tốc của bạn trao đổi chất .

Bạn ăn bao nhiêu lần để tăng tốc độ trao đổi chất?

Dạ dày có ảnh hưởng lớn đến trao đổi chất . Ăn 5 lần một ngày giúp giữ cho nó tăng tốc. Những lời khuyên này rất cần thiết cho tất cả các bệnh nhân trong thực hành của tôi, những người cần tăng tốc độ trao đổi chất và cuối cùng giảm cân. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập: www.niunadietamas.com

Y HọC Video: BMR là gì? Trao đổi chất - Giảm mỡ thành công nhanh nhất (Tháng Tư 2024).