• Có Thể 4, 2024

Bữa tối là một trong những thực phẩm chính trong kế hoạch thực phẩm cân bằng, vì vậy nên thực hiện vào thời điểm được thiết lập trước. Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Vanderbilt ăn đồ ăn nhẹ vào ban đêm làm tăng quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sinh học hiện tại Nó nhấn mạnh rằng việc ăn các loại thực phẩm này vào các thời điểm khác nhau trong đêm làm thay đổi đồng hồ sinh học và ủng hộ sự phát triển của bệnh tiểu đường, hội chứng chuyển hóa hoặc béo phì.

Việc ăn đồ ăn nhẹ hoặc thức ăn trong ngày sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể để thực hiện mọi hoạt động, tuy nhiên, vào ban đêm cơ thể sẽ biến nó thành chất béo.

Carl Johnson, đồng tác giả của nghiên cứu, Nó chỉ ra rằng khả năng điều chỉnh thay đổi đường huyết trong suốt cả ngày, đặc biệt là khi có sự thay đổi trong đồng hồ sinh học, chịu trách nhiệm cho các chức năng của cơ thể chúng ta như ngủ và đồng hóa thức ăn.

Bằng cách thay đổi các dấu hiệu nhịp sinh học của kháng insulin phát triển, tức là các mô không phản ứng với tín hiệu để đồng hóa đúng cách đường, do đó chúng chuyển hóa thành chất béo.

Chuyên gia đảm bảo rằng sự gián đoạn của đồng hồ sinh học tạo ra sự thay đổi quá trình trao đổi chất, lý do tại sao nguy cơ tích lũy mỡ cơ thể tăng lên, mặc dù cùng một lượng calo được ăn vào. "Đó không chỉ là những gì bạn ăn, mà là khi bạn làm điều đó", ông nói.

Cải thiện thói quen ăn uống của bạn

Trong một cuộc phỏng vấn cho GetQoralealth, chuyên gia dinh dưỡng Carmen Haro trình bày một số thói quen ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa thừa cân và béo phì:

Chuyên gia khuyến cáo rằng thực phẩm cuối cùng trong ngày rất nhẹ và tiêu thụ hai giờ trước khi đi ngủ, để cơ thể bạn tiêu hóa chính xác và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Còn bạn, bạn có ăn nhiều đồ ăn vặt vào ban đêm không?

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới