• Có Thể 3, 2024

Chắc chắn là một trong những biện pháp tốt nhất để duy trì trái tim khỏe mạnh là bài tập tim mạch . Ngoài việc giữ dáng, nó còn tăng cường sức mạnh của chúng tôi trái tim .

Bạn cũng có thể thấy: 7 lỗi khi luyện tập cardio

Theo các nghiên cứu được công bố bởi Đại học New South Wales (Sydney) bài tập tim mạch Nó là thứ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Cải thiện tình trạng thể chất và hệ tim mạch .

Bắt đầu ngay bây giờ!

Đây là tốt nhất bài tập ngăn ngừa cơn đau tim :

Chạy / Đi bộ

Loại này tập thể dục Nó làm tăng nhịp tim và cho phép cung cấp máu tốt hơn trên khắp cơ thể.

Nó cải thiện hơi thở, vì nó oxy hóa các tế bào của cơ thể.

Để hoạt động của hệ thống tim mạch được cải thiện, nên chạy hoặc đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày ít nhất 3 lần một tuần.

Tránh vượt quá trong quá trình thực hành. Tiêu thụ năng lượng lớn hơn và nỗ lực có thể gây ra vấn đề sức khỏe.

Bơi

Bơi lội là môn thể thao được khuyên dùng ở mọi lứa tuổi. Nguy cơ chấn thương ít hơn so với nhiều môn thể thao và không ảnh hưởng đến khớp.

Đây là một bài tập aerobic liên tục có lợi cho hoạt động của tim và thở.

Nhiệt độ nước nên từ 25 đến 30 độ C. Khi nhiệt độ lạnh hơn có thể gây ra các vấn đề về tim như đau thắt ngực hoặc rối loạn nhịp tim.

Đi xe đạp

Nên tập thể dục trên xe đạp ngăn ngừa các cơn đau tim . Đó là một thực hành giúp cân bằng huyết áp và cải thiện nhịp thở.

Tại thời điểm di chuyển nhịp nhàng chân, cơ bắp cần nhiều oxy hơn và trái tim nó bơm máu nhiều hơn, khiến nó kháng thuốc tốt hơn.

Hãy nhớ rằng hydrat hóa là điều cần thiết khi bạn tập thể dục. Các sinh vật cần muối khoáng của nước để phục hồi năng lượng và chất lỏng bị mất qua mồ hôi.

Tăng cường trái tim của bạn với những bài tập ngăn ngừa cơn đau tim . Dần dần bạn sẽ thấy tình trạng thể chất của mình được cải thiện và hiệu suất của bạn sẽ ngày càng tốt hơn.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Hiệu ứng  tác dụng phụ của metformin

Điều này bạn nên ăn trước khi mãn kinh

Bài tập lý tưởng cho công việc của bạn

Công dụng  và lợi ích của dầu ô liu