• Có Thể 8, 2024

Một phần quan trọng của bữa sáng là nước cam, điều đó thúc đẩy sinh vật vitamin C và ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí lâm sàng của Hiệp hội thận học Hoa Kỳ; tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể là một nguyên nhân gây tổn hại sức khỏe.

Một ly nước cam (với ba quả ép) đóng góp khoảng 210 calo.

Một ly nước cam (với ba quả ép) đóng góp khoảng 210 calo; Ngoài ra, trong bài trình bày này, chất xơ có trong bột giấy bị mất, chuyên gia nói Cormilot , người sáng lập Viện Thực phẩm và Dinh dưỡng Argentina (IAAN).

Trong video sau đây, Deyanira Cano giải thích tầm quan trọng của việc giảm thói quen này, thay vì chăm sóc sức khỏe của bạn, gây hại cho nó.

Hương vị lừa dối?

Trong tìm kiếm để kiểm soát Thừa cân và các bệnh thoái hóa mãn tính có liên quan đến vấn đề này, một số huyền thoại đã được tiết lộ; trong số đó, lợi ích của việc tiêu thụ nước cam vượt quá có thể gây tổn hại sức khỏe. Ở đây chúng tôi trình bày 6 cách bạn làm điều đó:

1. Chứa đường fructose. Một cuộc điều tra được thực hiện bởi chuyên gia Robert Lustig và Richard Johnson, chỉ ra rằng sự dư thừa của những điều này làm tăng cân lừa dối trao đổi chất , vì nó tắt cơ quan kiểm soát sự thèm ăn trong hệ thống của bạn. các đường fructose Insulin không kích thích đúng cách, do đó không ức chế ghrelin ("hormone đói") và không kích thích leptin ("hoóc môn của cảm giác no "), cùng nhau làm tăng tình trạng kháng insulin và điều này khiến một người ăn quá nhiều.

2. Làm hỏng tai của bạn. Fructose làm tăng mức độ của chất béo trung tính. Theo một nghiên cứu về Alma Pesquero Romero, chịu trách nhiệm Nội soi tai của Bệnh viện Khu vực, Gabriel Mancera, tai thường là cơ quan đầu tiên tiết lộ một tình trạng trong hệ thống tuần hoàn, Tăng lipid máu thường xuyên hơn, nghĩa là mức chất béo trung tính cao (loại chất béo chính đi qua dòng máu để cung cấp năng lượng hoặc được lưu trữ).

3. Thời gian ảnh hưởng đến bạn. Nếu nó không tươi và phải mất hơn 2 giờ trong tủ lạnh hoặc ngoài trời, giá trị dinh dưỡng của nó giảm tới 80%.

4. Gây bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí y học Anh , về việc tiêu thụ trái cây và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, tiết lộ rằng mặc dù ăn trái cây làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, uống nó dường như làm tăng nó.

5. Không chứa chất xơ thực tế. Một ly nước cam chiếm 10% chất xơ mà một quả cam có.

6. Tăng cân. Chuyên gia Cormilot lưu ý rằng chỉ hydrat hydrat nhanh được sử dụng trong nước cam, làm tăng mạnh insulin trong máu và ủng hộ sự hình thành béo.

các nước cam có thể tác hại, nhưng nếu bạn tiêu thụ nó vừa phải và là một phần của chế độ ăn uống cân bằng (được giám sát bởi một chuyên gia sức khỏe) thì có thể có lợi. Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay của bạn!

Y HọC Video: Hồ Lệ Thu & Trịnh Lam - LK Cứ Lừa Dối Đi & Biển Chiều | PBN 99 (Có Thể 2024).