Tìm hiểu về lợi ích của vitamin D

• Có Thể 2, 2024

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe của cơ thể. Nó là một thành viên của nhóm các vitamin tan trong chất béo, có nghĩa là nó có thể được hòa tan và lưu trữ trong các chất béo tích tụ trong cơ thể chúng ta.

Nó là vitamin duy nhất mà cơ thể có thể sản xuất khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời đầy đủ. Vitamin D cũng có thể được lấy từ thực phẩm. Dạng vitamin này được lấy từ thực vật được gọi là ergocalciferol (còn được gọi là vitamin D2). Và khi nó từ động vật, nó được gọi là cholecalciferol hoặc vitamin D3. Vitamin D có lợi ích chính cho cơ thể. Chúng bao gồm:

Sự hấp thu canxi

Vitamin D là một yếu tố rất quan trọng để xây dựng xương khỏe mạnh. Trong ruột, nó giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thức ăn, thành phần thúc đẩy độ cứng của xương. Với vitamin D, canxi chúng ta có trong cơ thể được sử dụng đúng cách. Nó cũng có lợi cho răng và nướu.

Phòng bệnh

Bởi vì nó giúp hấp thụ canxi cần thiết cho sự phát triển thích hợp của xương, nó chiến đấu với bệnh xương ở trẻ em được gọi là còi xương. Vitamin D cũng giúp ngăn ngừa loãng xương, một bệnh về xương suy nhược đặc trưng bởi mật độ xương giảm.

Nó cũng đã được chứng minh là rất có lợi cho sức khỏe của cơ bắp. Trong một nghiên cứu được thực hiện năm 2003 xuất hiện trong Mayo Clinic Proceedings, cho thấy bệnh nhân bị đau cơ xương khớp mãn tính bị thiếu vitamin D.

Nó cũng đã được quan sát thấy khả năng của nó để phòng bệnh Các kết quả trong các nghiên cứu được công bố năm 2004 chỉ mang tính gợi ý, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng chúng có thể có triển vọng. Vitamin D cải thiện hệ thống miễn dịch và có thể giúp ngăn ngừa viêm, điều này có thể giải thích vai trò của nó chống lại viêm khớp.

Lợi ích của vitamin D chống ung thư

Nghiên cứu mới cho thấy nó có thể có lợi đối với một số bệnh ung thư, như ung thư tuyến tiền liệt, ruột kết và ung thư vú. Các xét nghiệm máu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu về chủ đề này cho thấy rằng nồng độ vitamin D càng thấp, nguy cơ ung thư càng cao .

Dạng hoạt động của vitamin có khả năng tạo ra các phản ứng quan trọng trong cơ thể. Một trong số đó là quy định về cách các tế bào phát triển và sinh sôi nảy nở. Khi chúng không kiểm soát được, cả hai quá trình đều có thể gây ung thư. Một lần nữa, bằng chứng vẫn còn mang tính gợi ý và cần tiến hành nhiều nghiên cứu hơn.

Bạn sẽ tìm thấy thêm vitamin D trong thực phẩm như cá hồi, cá mòi và rau . Nó cũng được tìm thấy trong dầu gan cá tuyết và thực phẩm tăng cường như sữa và ngũ cốc.

Y HọC Video: Tìm hiểu về Tầm quan trọng của Vitamin D | Sức Khỏe 365 (Có Thể 2024).