Bạn tìm kiếm một cơ thể vạm vỡ ...

• Có Thể 7, 2024

Bạn có muốn có một cơ thể lực lưỡng và cơ bắp? Các bài tập vú như thằn lằn là hiệu quả nhất để phát triển sức mạnh và khối lượng của bạn trong khu vực đó; Ngoài ra, chúng làm tăng sức đề kháng của bạn trong vòng tay.

Để làm việc tất cả các cơ bắp của cơ thể trên và phát triển sức mạnh ở cẳng tay, cổ tay, cánh tay và vai, Salvador Garayzar, chuyên gia đào tạo chức năng của Thành phố Thể thao, dạy cho bạn các loại thằn lằn khác nhau:

Theo thông tin được công bố trên cổng thông tin Livestrong.com , thằn lằn là những bài tập ngực giúp bạn cải thiện sự trao đổi chất và kích hoạt lưu thông máu, giúp đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, thằn lằn giúp bạn ngăn ngừa thương tích, vì chúng có thể phục vụ như các bài tập khởi động, bởi vì đây là một động tác dễ dàng không cần công cụ hoặc phụ kiện để thực hiện chúng.

Bạn phải xen kẽ các loại thằn lằn, cũng như cường độ hoặc số lần lặp lại cho các cơ để tiếp tục săn chắc. Đừng quên bổ sung thói quen của bạn với một chế độ ăn uống cân bằng và hydrat hóa tốt. Và đối với bạn, bài tập ngực nào hiệu quả nhất?