Dopamine để ngăn ngừa béo phì

• Có Thể 19, 2024

Dopamine là một hóa chất xảy ra ở nhiều nơi trong hệ thần kinh, nhưng chủ yếu ở một phần của não, đó là lý do tại sao nó cũng được phân loại là chất dẫn truyền thần kinh, nếu được sửa đổi, có thể là một chiến lược khác để ngăn chặn Béo phì

Điều thú vị nhất là nó liên quan trực tiếp đến hệ thống khen thưởng, liên quan trực tiếp đến cách ăn uống của chúng ta, như đã giải thích Ranier Gutiérrez, nhà nghiên cứu của Phòng thí nghiệm Thần kinh học về sự ngon miệng của Cinvestav-IPN , trong một cuộc phỏng vấn với Nhận sức khỏe :

Về vấn đề này, các nhà nghiên cứu từ Phòng thí nghiệm quốc gia Brookhaven, Bộ năng lượng Hoa Kỳ , ở New York, họ giải thích rằng mọi người béo phì chúng có ít thụ thể dopamine trong não và có thể ăn nhiều hơn để kích thích mạch não khoái cảm.

Não ghi nhớ mọi thứ kích hoạt mức độ dopamine. Một khi phần thưởng dopamine đã được chuyển đi, thì con người thường liên tục tìm kiếm phần thưởng tương tự hết lần này đến lần khác bằng cách lặp lại hành vi đã kích hoạt nó. Sửa đổi những hành vi này giúp ngăn ngừa Béo phì .

Chúng ta càng lặp lại hành vi này, phần thưởng càng lớn và ở đây mối quan hệ của nó với béo phì được giải thích, theo neuromarca.com:
1. Bạn càng ăn nhiều đồ ăn vặt, bạn sẽ càng ăn nhiều rác.
2. Mặt khác, điều ngược lại cũng được áp dụng: bạn càng ăn ít đồ ăn vặt, bạn sẽ ăn càng nhiều rác.

Kết quả của nghiên cứu này chỉ ra rằng các chiến lược nhằm cải thiện chức năng của dopamine có thể có lợi trong việc điều trị và phòng ngừa Béo phì ", Tác giả chính của nghiên cứu, nói Gene-Jack Wang .

Họ phát hiện ra rằng những người béo phì có ít thụ thể dopamine hơn những người trong nhóm đối chứng. Đây là một trong những phát hiện chính của nghiên cứu được công bố bởi người Anh The Lancet: "Thực phẩm là một cách để bù đắp cho sự thiếu hụt."

"Người béo phì có thể có ít thụ thể dopamine hơn vì não của họ đang cố gắng cân bằng nồng độ cao mãn tính do thói quen ăn quá nhiều", Wang giải thích.

Để đạt được sự cân bằng này, một số loại thuốc thường được sử dụng, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, nhưng cũng có những cách tự nhiên để giúp điều chỉnh mức độ của dopamine, như:
 

1. Tập thể dục . Tập thể dục sớm 30 đến 45 phút giúp tăng mức độ dopamine trong não. Theo một nghiên cứu được thực hiện trong Đại học Pittsburgh , buổi sáng là thời gian lý tưởng để tập thể dục vì nó giúp dopamine đạt mức cao nhất (và serotonin) trong suốt cả ngày.
 

2. Giải thưởng hoặc nghỉ ngơi. Theo chuyên giaRubén Bravo, người phát ngôn của Viện Béo phì Y tế Châu Âu (IMEO), "Ảo tưởng và các mục tiêu làm tăng mức độ dopamine của chúng tôi, khiến chúng tôi nghĩ rằng sau những nỗ lực, chúng tôi sẽ nghỉ ngơi hoặc giải thưởng".
 

3. Thức ăn. Uống 2 lít nước mỗi ngày và ăn 5 phần trái cây và rau quả có chỉ số đường huyết thấp, khiến não của chúng ta hoạt động với tốc độ tốt, cung cấp năng lượng một cách ổn định và đều đặn.

Ngoài ra, với chế độ ăn cân bằng carbohydrate (bánh mì và khoai tây), chúng giúp giảm bớt nó, trong khi protein (thịt và trứng) giúp điều chỉnh nó.
 

4. Bổ sung Uống vitamin tổng hợp giàu vitamin B (một chất giúp chống lại mức độ thấp của dopamine), sắt và kẽm.

Tăng sản xuất và sử dụng dopamine không chỉ giúp cải thiện tâm trạng và cảm giác hạnh phúc mà còn sửa đổi cách ăn, và do đó, để ngăn chặn Béo phì

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube

Y HọC Video: 260 Ứng dụng các tuyệt chiêu võ thuật hạ ngục đối thủ trong vài giây (Có Thể 2024).