Ngáy thường gặp hơn ở tuổi mãn kinh

• Có Thể 18, 2024

Phụ nữ trải qua giai đoạn mãn kinh có xu hướng ngủ ít hơn, theo tiết lộ của Khảo sát về giấc ngủ năm 2005 ở Mỹ, từ Tổ chức Giấc mơ Mỹ (NSF, vì từ viết tắt bằng tiếng Anh).

Và đó là những người phụ nữ đang trong giai đoạn này của cuộc đời, báo cáo nhiều thay đổi gây ra bởi các cơn bốc hỏa, thay đổi tâm trạng, mất ngủ và rối loạn nhịp thở trong khi ngủ.

Theo NSF, 61% phụ nữ cho biết họ không hài lòng với giấc ngủ; Ngáy là phổ biến hơn, đặc biệt là trong giai đoạn hậu mãn kinh.

Đưa nó vào tài khoản ...

Theo nghĩa này, Liệu pháp thay thế hormone (TRH) được xác định bởi bác sĩ và theo tình trạng thể chất của mỗi phụ nữ, có thể giúp kiểm soát các rối loạn của thời kỳ mãn kinh và giúp cải thiện tình trạng của họ để ngủ ngon hơn.

Một số khuyến nghị bao gồm: Duy trì chế độ ăn uống cân bằng; có cân nặng bình thường; tránh hút thuốc; giảm lượng cà phê và rượu, đặc biệt là trước khi đi ngủ; Mặc quần áo nhẹ để cải thiện hiệu quả giấc ngủ và tránh vỏ bọc nặng, vì vậy chúng không làm hỏng sự lưu thông của mọi người.

Bởi vì trong thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ trở nên chán nản và lo lắng, điều quan trọng là bạn phải đến bác sĩ để có thể điều trị đầy đủ cho phép bạn sống giai đoạn này một cách tốt nhất, để chất lượng cuộc sống của bạn không bị ảnh hưởng ảnh hưởng của mãn kinh.