6 lời khuyên cho thực phẩm tại nơi làm việc

• Có Thể 5, 2024

Không có gì bí mật rằng hầu hết những người dành 8 đến 10 giờ trong họ công việc , họ không mang theo đầy đủ cho ăn , nhưng họ ăn nhanh, xào, sau nhiều giờ và cũng cho rằng họ không có thời gian để làm một số loại tập thể dục .

Sau đó, một cuộc diễu hành bất tận bắt đầu trong ngày thức ăn béo rất dày dạn cà phê , giải khát , bánh nướng và bánh quy, tacos và đồ ăn vặt nói chung, vì vậy sớm hay muộn viêm dạ dày , tính axit , táo bón và cholesterol cao , thừa cân và béo phì , trong số các bệnh khác.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi cung cấp cho bạn một số lời khuyên sẽ giúp bạn cải thiện tốt hơn cho ăn trong bạn công việc và ngăn bạn tăng cân:

1. Nếu bạn không thể lấy thức ăn gia đình , cố gắng chọn nơi thực phẩm lành mạnh , đa dạng, nơi các món ăn được dựa trên rau và nấu ăn không phải bằng cách chiên.

2. Chọn đi cùng nước tự nhiên hoặc nước trái cây đi kèm với bữa ăn của bạn, thay vì giải khát . Ngoài ra, thay vì bánh mì hoặc bánh ngô cố gắng yêu cầu một salad .

3. Kiểm soát các phần và không ăn mọi thứ được phục vụ. Kiểm duyệt cách bạn ăn mỗi món ăn mà không phải đặt bất kỳ món nào trong số chúng; một lựa chọn có thể là chỉ hỏi một nửa của mỗi người

4. Chọn thực phẩm từ dễ tiêu hóa và tránh những thứ gây ra mệt mỏi và nặng nề trong dạ dày của bạn. Điều này sẽ giữ cho bạn nhanh nhẹn và tỉnh táo, vì vậy hãy cố gắng tiêu thụ nhiều hơn rau, trái cây và sữa .

5. Đừng lạm dụng cà phê không tiêu thụ món khai vị không lành mạnh. Lý tưởng nhất là bạn có thể bữa trưa rất dễ dàng để chuẩn bị nhà , giống như một chút trái cây xắt nhỏ.

6. Nếu bạn không có thời gian để làm hoạt động thể chất , cố gắng không dành nhiều thời gian ngồi xuống, đứng dậy để nói với anh ấy về email bạn đã gửi cho đối tác của bạn, sử dụng nhiều hơn cầu thang thay vì thang máy và chọn các hình thức vận chuyển khác đến công việc , như đi bộ hoặc xe đạp.

Thực tế là ăn uống lành mạnh, có một cuộc sống năng động và một tầm nhìn tích cực về mọi thứ, nó là một nền tảng cơ bản để giữ cho sinh vật khỏe mạnh và tránh các bệnh trong tương lai liên quan đến Thừa cân .