• Tháng Tư 30, 2024

Christopher Bergland , vận động viên và huấn luyện viên người Mỹ, chỉ ra rằng về cơ bản có bảy thói quen của một người đàn ông khỏe mạnh . Những điều này dựa trên các hoạt động hàng ngày như vậy, khi được sửa đổi, làm tăng đáng kể chất lượng cuộc sống

1. Tập thể dục hàng ngày

Bergland tư vấn tập thể dục Ít nhất 20 phút mỗi ngày. Nó không phải là về thực hành thể thao phức tạp, chỉ là một cuộc đi bộ thường lệ. Đối với vận động viên này, điều đó rất đơn giản, "bạn không cần phải trở thành một người hâm mộ thể thao, nhưng không ai có thể đổ mồ hôi cho bạn.

2. Trí tò mò trí tuệ

Anh ấy cũng vậy Kỷ lục Guiness xem xét rằng dành một phần thời gian của bạn để khám phá những ý tưởng mới hình thành một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh. Người dân mở mới kinh nghiệm và với một tính cách hướng ngoại Họ còn hơn longevas , nó hệ thống miễn dịch và tim mạch họ làm việc hiệu quả hơn

3. Phát triển sự sáng tạo

Dựa trên các nghiên cứu khoa học thần kinh, Bergland đề nghị hoạt động để tăng cường sáng tạo làm thế nào để cánh tay câu đố hoặc giải quyết enigmas vì chúng làm tăng độ dẻo của tế bào thần kinh.

Đây là khả năng của các tế bào thần kinh để thích nghi với những trải nghiệm hoặc học tập mới. Di chuyển trong môi trường đổi mới và phong phú củng cố tế bào thần kinh , trong khi một môi trường thiếu kích thích "teo".

4. Tạo liên kết của con người

Bergland , cũng là tác giả của Cách vận động viên, khẳng định rằng để có một tâm trí lành mạnh, thật thuận tiện để tạo ra một mạng xã hội đóng và giữ trái phiếu với phần còn lại của người .

Có vẻ khó "trở thành" nguyên bản hoặc hòa đồng hơn, nhưng chúng là những đặc điểm hoàn toàn có sẵn cho Bergland ".

5. Có một tài liệu tham khảo tâm linh

Cái gì tâm linh không nhất thiết có nghĩa là gì tôn giáo . Đó là xác định với bất kỳ hệ thống niềm tin nào kết nối chúng ta với một số nguồn cảm hứng, có ý nghĩa, ý nghĩa, cung cấp lạc quan và hy vọng .

6. Đạt được sự cân bằng năng lượng

Trong một bài báo được xuất bản trong Tâm lý học ngày nay , huấn luyện viên khuyên bạn nên tìm một "Không cân bằng" giữa calo tiêu thụ thông qua hoạt động của chúng tôi và những người ăn.

7. Đơn giản

Bergland phản đối văn hóa tiêu dùng quá mức và đề xuất một cuộc sống nhiều hơn đơn giản và miễn phí, trong đó chúng ta chỉ có những gì cần thiết , mà không tạo ra nhu cầu thừa.

Vận động viên này, ba lần chiến thắng Người sắt ba (Cuộc thi ba môn phối hợp không ngừng dài nhất trên thế giới), nói rằng bảy thói quen này là sự kết hợp của các quan sát thực nghiệm, nghiên cứu khoa học và kinh nghiệm cá nhân của bạn.

Đó là một triết lý lành mạnh vượt ra ngoài chế độ ăn kiêng hoặc thói quen ăn uống. Đó là một đòi hỏi tinh thần hơn là thể chất.