• Có Thể 21, 2024

Ngoài việc thiếu năng lượng vào ban ngày, việc giảm giờ ngủ còn làm tăng khả năng phụ nữ bị ung thư vú, theo một cuộc điều tra được thực hiện bởi Đại học Western Reserve ở Hoa Kỳ.

Một thay thế tuyệt vời để tăng phần còn lại của bạn là một giấc ngủ ngắn nhanh chóng. Đối với Cơ quan Vũ trụ Hoa Kỳ (NASA) chỉ 26 phút là đủ để các tập này cung cấp tất cả lợi ích của chúng; giảm rủi ro tim mạch, loại bỏ căng thẳng và hút thuốc tốt hơn.

Ưu và nhược điểm của giấc ngủ ngắn

Một giấc ngủ ngắn trong suốt cả ngày, có thể giúp bạn tỉnh táo và chú ý hơn về các hoạt động của mình, nhưng giống như bất kỳ hành động nào cũng có những ưu và nhược điểm, với thông tin từ Bưu điện Huffington, chúng tôi trình bày cho bạn một số:

1. Càng nhỏ càng tốt. Một giấc ngủ ngắn tốt hơn một giấc ngủ ngắn, vì giấc ngủ ngắn có thể tạo ra một giấc ngủ sâu hơn, dẫn đến cảm giác buồn ngủ khi thức dậy. Ngoài ra, nó cũng có thể can thiệp vào giấc ngủ ban đêm.

2. Nó làm cho bạn sáng tạo hơn. Sau một giấc ngủ ngắn có một vụ nổ hoạt động ở bán cầu não phải, phía mạnh nhất liên kết với sự sáng tạo, như được chỉ ra bởi trang web Sức khỏe.com .

3. Cẩn thận với thời gian. Một giấc ngủ ngắn được thực hiện trước 2:00 chiều không có xu hướng can thiệp quá nhiều vào giấc ngủ vào ban đêm. Ngủ trưa, càng sớm họ càng tốt.

Tác dụng của giấc ngủ ngắn đối với người lớn có thể có lợi, thực hành này ở trẻ em và người già là rất cần thiết. Ở trẻ em dưới 5 tuổi ngủ trưa là một thực hành cần thiết nghiêm ngặt cho sự phát triển thể chất và thần kinh. Ở tuổi thứ ba cũng cần thiết để người cao tuổi có chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Shelby Freedman, nhà tâm lý học, chỉ ra rằng nếu bạn không ngủ trong giấc ngủ ngắn hoặc khi đi ngủ thì bạn cần phải đi khám chuyên khoa, vì đó là dấu hiệu cho thấy có vấn đề mà bạn phải khẩn trương. Hãy nhớ rằng, sức khỏe của bạn là trong tay của bạn!