• Có Thể 16, 2024

Các cụm từ rất quen thuộc: "Phụ nữ có thể làm nhiều việc cùng một lúc" hoặc "bạn là phụ nữ đa nhiệm". Đây là một thực tế, vì một số nghiên cứu tiết lộ rằng họ có khả năng thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, mà không cần bỏ bê bất kỳ trong số này.

Tuy nhiên, nhà tâm lý học Leticia García, từ Phòng khám Hỗ trợ Bệnh nhân của Hiệp hội Phân tâm học Mexico (SPM) Nó chỉ ra rằng hành vi của một người phụ nữ đa nhiệm có nguy cơ làm giảm chất lượng của các nhiệm vụ, cũng như sức khỏe thể chất và tinh thần của mọi người.

"Có, bạn có thể thực hiện đa nhiệm, nhưng chất lượng của các hành động bị nghi ngờ. Nồng độ phải là 100% trong một hoạt động, trong khi các hoạt động khác được thực hiện tự động, nghĩa là chúng không cần chú ý nhiều, "Leticia García giải thích.

10 chìa khóa cho một người phụ nữ đa nhiệm

Tốc độ cuộc sống hiện tại đã khiến phụ nữ thực hiện một số nhiệm vụ cùng một lúc, để tối ưu hóa thời gian và đáp ứng nhu cầu của họ, tuy nhiên, hành vi này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần như lo lắng, căng thẳng, suy yếu hệ thống miễn dịch và mệt mỏi mãn tính

Do đó, để cải thiện chất lượng cuộc sống của một người phụ nữ đa nhiệm và tránh những thất vọng tích lũy, nhà tâm lý học Leticia García cung cấp cho bạn các chìa khóa sau:

1. Đánh giá toàn diện. Phân tích những gì bạn có và những gì bạn muốn thay đổi trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống (cá nhân, cặp vợ chồng, công việc, gia đình) và nghĩ về các hành động để cải thiện các khía cạnh đó.

2. Đặt mức độ ưu tiên. Quyết định điều gì là quan trọng nhất với bạn và thiết lập lịch trình để tập trung sự chú ý của bạn vào chúng. Ví dụ: nếu ưu tiên là gia đình của bạn, hãy đặt lịch trình mà bạn sẽ dành hoàn toàn cho họ, mà không bị phân tâm bởi những thứ khác.

3. Kiểm tra cảm xúc và sức khỏe của bạn. Bạn có cảm thấy no với những gì bạn làm không? Bạn có khỏe mạnh 100% không? Việc người phụ nữ đa nhiệm bỏ bê những khía cạnh này là điều bình thường và được khắc phục bằng sự mệt mỏi và thất vọng cá nhân. Nhận kiểm tra y tế hàng năm và thể hiện bản thân.

4. Nạp tiền Dành thời gian cho bản thân để tiếp thêm năng lượng và ngăn chặn những tác động tiêu cực của đa nhiệm như căng thẳng và mệt mỏi. Ngắt kết nối hoàn toàn để tìm lại chính mình và lấy lại hạnh phúc hoặc cho bản thân một buổi mát xa thư giãn.

5. Đặt giới hạn. Có lịch trình để thực hiện công việc và các hoạt động cá nhân của bạn sẽ cải thiện năng suất và chất lượng cuộc sống của bạn. Đừng để công việc hấp thụ không gian cá nhân của bạn.

6. Học cách thương lượng. Nói chuyện với những người xung quanh để làm rõ thời gian bạn sẽ có mặt để giải quyết các vấn đề cá nhân hoặc công việc.

7. Nói không. Khi bạn học cách nói không với những điều bạn không thích hoặc không thể làm, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và thư thái hơn. Bạn sẽ tập trung vào các hoạt động thực sự khiến bạn quan tâm và tránh các vấn đề với người khác.

8. Thời gian chất lượng. Thưởng thức những người thân yêu của bạn sẽ cho bạn sự lạc quan cần thiết để thực hiện các hoạt động của bạn. Khi bạn ở cùng gia đình, hãy tắt điện thoại di động hoặc các thiết bị công nghệ làm bạn mất tập trung và tập trung để có những khoảnh khắc đáng kinh ngạc với họ.

9. Tổ chức các hoạt động của bạn. Lập kế hoạch hành động, liệt kê các ưu tiên của bạn và phân tích các bước cần thực hiện để thực hiện mọi thứ trong thời gian tối ưu. Ví dụ, trên đường đến nhà bạn, bạn có thể kết thúc một số cuộc gọi công việc hoặc liên lạc với gia đình để bắt đầu liên lạc với họ.

10. Vẽ dự án cá nhân. Điều cần thiết là một người phụ nữ đa nhiệm có kế hoạch mà cô ấy thích và điều đó kích thích sự phát triển cá nhân của cô ấy. Học ngôn ngữ hoặc đọc một cuốn sách.

Nhà tâm lý học Leticia García đảm bảo rằng đa nhiệm có thể được thực hiện khi họ không đòi hỏi sự chú ý 100% từ những người như công việc gia đình; tuy nhiên, nên tránh trong các tình huống đòi hỏi phải ra quyết định. Còn bạn, bạn có phải là người phụ nữ đa nhiệm?