Đối thoại nội bộ là một trong những nguyên nhân gây căng thẳng

• Có Thể 1, 2024

Rất nhiều điều làm chúng tôi căng thẳng là trò chuyện nội bộ , đó là, những gì tâm trí đang làm liên quan đến những kinh nghiệm, sự kiện và / hoặc con người nhất định.

Từ quan điểm về hiệu suất và đạt được mục tiêu của bạn, một cuộc trò chuyện nội bộ tích cực có thể tăng cơ hội đạt được mục tiêu của bạn.

Tuy nhiên, người ta biết rằng hầu hết hộp thoại nội bộ (những tưởng tượng mà chúng ta có về những thứ khác), nói chung là tiêu cực, những gì kích thích căng thẳng trong tất cả cơ thể của chúng ta; các tâm trí anh ta coi đó là một mối đe dọa, vì vậy hơi thở của chúng ta tăng tốc và chúng ta tự làm tổn thương mình từng chút một:

"Điều này tương tự với những gì xảy ra với chúng tôi khi chúng tôi xem một bộ phim kinh dị. Tâm trí không phân biệt giữa một mối đe dọa thực sự hoặc một cái gì đó mà chúng ta đang tưởng tượng; bộ não và tâm trí của chúng tôi tin điều đó. "

"Có thể là nó đã xảy ra trong quá khứ hoặc một cái gì đó tưởng tượng về tương lai. Không còn nghi ngờ gì nữa, tất cả những suy nghĩ này tạo ra hiệu ứng sinh lý không phù hợp với chúng ta. Điều tồi tệ nhất là những cuộc đối thoại nội bộ này có thể được lặp đi lặp lại mỗi ngày, mỗi tuần, mỗi tháng và điều này đang làm giảm sức khỏe của cơ thể chúng ta. "

Một trong những giải pháp thay thế để làm gián đoạn cuộc đối thoại này là "bộ nhớ đệm", nghĩa là xác định những gì xảy ra trong cơ thể chúng ta khi tâm trí đang nghĩ những điều không thực. Lưu ý các tác động lên cơ thể của bạn: căng cơ , vấn đề hô hấp, thay đổi trong của bạn huyết áp v.v.

Chìa khóa là nhận ra khi nào tâm trí chúng ta "bay", thở và hướng những cảm xúc đó: căng thẳng , lo lắng và sợ hãi , cho những điều tích cực. Ban đầu nó rất phức tạp, bởi vì chúng ta đã quen với một viễn cảnh tiêu cực, nhưng hãy nhớ rằng bạn kiểm soát tâm trí của bạn chứ không phải cô ấy. Làm bài kiểm tra và để cho mình được hạnh phúc!

Y HọC Video: Các cách để giảm hồi hộp lo âu và vui sống | Đông y gia truyền Phúc Nhân Đường (Có Thể 2024).