7 huyền thoại về tập luyện với tạ

• Tháng Tư 28, 2024

1. Tập tạ khiến phụ nữ có quá nhiều cơ thể

Ngược lại, hiện tại, một đào tạo chính xác của sức mạnh Tăng sự nữ tính ở phụ nữ; cải thiện âm sắc và định nghĩa của cơ bắp , dẫn đến một diện mạo vững chắc và cân xứng hơn. Mặt khác, phụ nữ sẽ không bao giờ có thể có được mộtkhối lượng cơ bắp như của đàn ông, vì họ có mức độ thấp hơn nhiều hoóc môn tình dục nam, testosterone , chịu trách nhiệm cho việc tăng khối lượng cơ bắp.

2. Khi ngừng tập, cơ bắp sẽ biến thành mỡ

Nó là hoàn toàn không thể cho cơ bắp trở nên béo vì không hoạt động vì cả hai khăn giấy Chúng hoàn toàn khác nhau.

3. Tập luyện sức mạnh sẽ khiến cơ bắp trở nên cứng hơn, suy giảm tính linh hoạt tổng thể

Tuyên bố này là không đúng sự thật; bằng cách tăng khối lượng cơ bắp chủ đề không trở nên cứng nhắc hơn. Với các phương pháp tập tạ hiện đại, khi chúng được thực hiện một cách chính xác, chúng sẽ cải thiện linh hoạt , với điều kiện là cơ bắp được tập luyện thông qua phạm vi chuyển động hoàn chỉnh của nó.

4. Tập luyện sức mạnh làm hỏng khớp

Ngược lại là đúng. Khi được thực hiện đúng cách và an toàn, rèn luyện sức mạnh sẽ cải thiện sức bền dây chằng giữ lại với nhau cấu trúc khớp , điều này làm cho họ ổn định hơn và ít bị tổn thương hơn.

5. Nếu bạn không đổ mồ hôi, bạn không đốt cháy chất béo

Niềm tin này là sai lầm bởi vì mồ hôi là một cơ chế của cơ thể có liên quan đến nhiệt độ môi trường: càng nhiều nhiệt độ , nhiều mồ hôi hơn, nhưng nó không liên quan đến việc đốt cháy dầu mỡ cũng không phải với chi tiêu calo.

6. Nếu bạn tập thể dục, bạn ăn gì không quan trọng

các cho ăn Đây là một yếu tố quan trọng. Không có điểm nào trong tập luyện nếu bạn không ăn đủ thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và đầy đủ cùng một lúc.

7. Khi bạn ngừng tập thể dục, bạn sẽ béo lên

Ngược lại, bởi vì khi bạn tăng khối lượng cơ bắp thông qua tập thể dục của lực lượng, họ đốt cháy nhiều hơn calo phần còn lại mà một người chưa bao giờ làm tập thể dục . Cách hoàn hảo để duy trì khối lượng cơ thể lý tưởng, là tập thể dục hiếu khí kết hợp với bài tập sức mạnh . Nhớ ăn uống lành mạnh và những gì phù hợp.

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi