• Có Thể 5, 2024

Đối với nhiều ngườicuối tuần Nó mang đến cơ hội nghỉ ngơi, vui vẻ và nhiệt tình với bạn bè, gia đình và cặp đôi. Tuy nhiên, đó là thời điểm ý chí Nó làm suy yếu và phá vỡ chế độ ăn kiêng với dư thừa có hại, nhưng bạn có thể tránh ăn quá nhiều?

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Cornell, Không phải mọi thứ đều tiêu cực. Thông qua một phân tích, Brian Wansink, Lãnh đạo nghiên cứu tiết lộ rằng đầy hơi cuối tuần thực sự có thể là một phần của một chu kỳ bình thường của giảm cân và tăng trong suốt một tuần, và thậm chí có thể giúp giảm cân

Cám dỗ khó cưỡng!

Trung bình, phụ nữ tiêu thụ nhiều hơn 115 calo vào thứ Sáu, thứ Bảy và Chủ nhật so với trong tuần, theo một nghiên cứu về Đại học Bắc Carolina tại Đồi Chapel. Để tránh tình trạng này, chúng tôi cung cấp 6 chiến lược để ăn ít hơn cuối tuần, với thông tin từ Huffington Post.

1. Phóng đại trong giờ hạnh phúc. Rượu không chỉ làm tăng lượng calo mà còn hạn chế độ phân giải của "cư xử tốt", và đột nhiên nachos với phô mai nghe có vẻ là một ý tưởng tuyệt vời. Để tránh nó nói lời tạm biệt với đồ uống đồ ngọt và Chọn những người có hương vị mạnh mẽ hơn.

2. Mua sắm khi bụng đói. Một hành động khiến mọi thứ khao khát! Một lựa chọn tốt là một quán bar granola có ít hơn 8 gram đường.

3. Rạp chiếu phim . Nhiều người không thể cưỡng lại bỏng ngô và đồ ngọt kích thước khổng lồ. Bạn có biết rằng một hỗn hợp vừa và soda có thể chuyển thành 1.600 calo? Nếu bạn muốn ăn một cái gì đó trong chương trình, tốt nhất là mang theo của riêng bạn đồ ăn nhẹ

4. Ăn uống. Đặt món ăn phản ánh một phương pháp nấu ăn lành mạnh như nước dùng, hầm, nướng và nướng.

5. Ăn sáng. Tiêu thụ trái cây và sữa chua Ít béo vào sáng sớm.

6. Một ngày chủ nhật năng động hơn. Ngoài việc xem TV, hãy đi vào Chủ nhật của bạn và đi đến một chiếc xe đạp với bạn bè của bạn.

Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn. Đừng quên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và liều lượng hoạt động thể chất , ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Y HọC Video: [Phần 2] Sự Cám Dỗ Cuối Cùng - Truyện Ngôn Tình Hay Về Người Đẹp Và Đại Gia (Có Thể 2024).