• Tháng Tư 25, 2024

Nếu bạn đang muốn tăng cơ nhanh chóng, creatine là chất bổ sung yêu thích cho người tập thể hình và những người tập luyện chăm chỉ trong phòng tập.

Đây là cách creatine hoạt động trong cơ thể của bạn

Một loạt các bài tập lặp đi lặp lại có thể làm cạn kiệt cơ bắp ngay cả trong 30 giây đầu tiên . Đây là những gì ban đầu gây ra mệt mỏi và khó thực hiện tốt thói quen.

Có những chất bổ sung có thể làm tăng creatine tiêm bắp lên đến một phần ba, giúp tăng cường sức đề kháng, nhiều hơn bình thường.

Do đó tập luyện có thể mạnh hơn, với ít mệt mỏi và cho kết quả tăng trưởng cơ bắp tốt hơn

Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn nhiều

Theo Bác sĩ Salomón Jakubowicz , creatine chịu trách nhiệm lưu trữ năng lượng của toàn bộ cơ thể. Trong nhiều năm, nó đã được bổ sung được sử dụng nhiều nhất bởi các vận động viên để cải thiện chất lượng và trương lực cơ , nhưng gần đây những lợi ích mới đã được phát hiện, áp dụng cho những người không tập thể dục.

• Ngăn ngừa bệnh tiểu đường . Creatine kiểm soát lượng đường đi vào cơ bắp, có hoặc không có hoạt động thể chất
• Giúp bộ nhớ . Mà cũng cải thiện tâm trạng.
• Ngăn ngừa trầm cảm. Bộ não con người tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mặc vật lý, creatine bù cho nó.
• Chăm sóc trái tim . Creatine mang lại sức mạnh cho cơ bắp, cũng cho tim và tránh suy tim.

Sinh vật của chúng tôi tự nhiên sản xuất creatine với số lượng nhất định thông qua gan, thận và tuyến tụy. Nếu chúng ta tiêu thụ thực phẩm như thịt đỏ, thịt gà và cá, chúng ta sẽ thu được lợi ích.

Khuyến cáo y tế là tiêu thụ ít nhất ba gram creatine mỗi ngày. Nếu bạn đào tạo cho mục đích tăng cơ bắp của bạn, tìm hỗ trợ của bác sĩ và huấn luyện viên của bạn, để cân bằng chế độ ăn uống của bạn và sử dụng bổ sung thích hợp.

Y HọC Video: Creatine là gì, mọi thứ về Creatine bạn nên biết trước khi dùng (Tháng Tư 2024).