• Tháng Tư 30, 2024

Một trong những vấn đề thẩm mỹ thường gặp nhất, đối với nam và nữ, là mỡ bụng. Còn được gọi là mỡ nội tạng, nó bao phủ các cơ quan của cơ thể, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và các vấn đề về tim mạch.

Tuy nhiên, không phải tất cả chất béo đều có hại, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Trường Y Harvard và Trung tâm Tiểu đường Joslin, Hoa Kỳ, Loại được tìm thấy ở hông và đùi có thể làm giảm nồng độ insulin và cải thiện độ nhạy cảm với hormone này.

Hương vị sẽ giúp bạn khoe bụng phẳng ...

Ngoài việc bao gồm 30 phút tập thể dục trong thói quen hàng ngày của bạn, để loại bỏ mỡ bụng cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng nhất có thể. Có những thực phẩm có thể giúp bạn tăng tốc hoặc tạo điều kiện cho quá trình này, ở đây chúng tôi trình bày năm. Khám phá chúng!

1. Trà xanh Một phân tích được công bố bởi Tạp chí dinh dưỡng lưu ý rằng việc tiêu thụ khoảng 625mg catechin mỗi ngày, từ trà xanh có tác dụng giảm mỡ bụng do tập thể dục và cải thiện mức độ chất béo trung tính và axit béo.

2. Dưa hấu. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Kentucky Người ta thấy rằng dưa hấu có ảnh hưởng đáng kể đến sự tích tụ mảng bám động mạch, vì nó làm thay đổi lipit máu và giảm nguy cơ phát triển mỡ bụng.

3. Cây họ đậu . Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2011 bởi tạp chí Thuốc trị tiểu đường Ông phát hiện ra rằng chế độ ăn chay 6 tháng giàu các loại đậu có hiệu quả trong việc kiểm soát mỡ bụng hơn là chế độ ăn có thịt tương đương với lượng calo.

4. Ớt đỏ, cà rốt và cà chua. Một nghiên cứu gần đây về Tạp chí dinh dưỡng Ông phát hiện ra rằng những người tiêu thụ nhiều beta-carotene và lycopene - hóa chất thực vật có trong cà rốt, ớt đỏ và cà chua - có vòng eo nhỏ hơn và ít mỡ bụng hơn.

5. Canxi pyruvate. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia Ronald Stanko của Đại học Piisburgh, Chất dinh dưỡng này làm cho lượng năng lượng tiêu thụ tăng lên và do đó, nhiều chất béo được đốt cháy. Nó có thể được lấy từ các nguồn tự nhiên như táo, phô mai, bia và rượu vang đỏ.

Loại bỏ mỡ bụng không phải là một nhiệm vụ bất khả thi, bạn chỉ nên học cách kết hợp thực phẩm theo cách làm hài lòng khẩu vị và giúp bạn duy trì cân nặng. Hãy thử nó!

Y HọC Video: Cách tập bụng phẳng giảm mỡ nhanh eo con kiến tại nhà (Tháng Tư 2024).