• Tháng Tư 23, 2024

Nếu lý do tại sao bạn không thể phù hợp với đào tạo của bạn, là ngày hôm sau bạn thức dậy đau và cảm thấy rằng cơ thể bạn không đáp ứng , làm theo những thủ thuật này để phục hồi hiệu quả sau khi tập thể dục.

Nước

Khi đổ mồ hôi, cơ thể bạn mất chất lỏng và cách tốt nhất để thay thế chúng là uống nước ngay sau khi kết thúc bài tập. Vậy bạn không bạn sẽ mất nước bạn sẽ không phải chịu đựng những điều gây phiền nhiễu Chuột rút .

Kéo dài

Điều quan trọng không chỉ là dành thời gian để kéo dài trước khi bắt đầu thói quen của bạn, mà cuối cùng là thư giãn cơ bắp của bạn và tránh đau cơ trong những giờ sau.

Thợ sửa chữa

Đây là cách nó phải được ngủ sau một ngày kích hoạt. Cách tốt nhất để cơ thể bạn phục hồi sau khi mặc là nghỉ ngơi. Kiểm sát ngủ 8 tiếng và sáng hôm sau bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng để thực hiện tất cả các hoạt động của mình.

Carbohydrate

Biến chúng thành một phần của chế độ ăn kiêng của bạn trước và sau khi thực hiện thói quen tập thể dục, chúng sẽ giúp bạn bổ sung glycogen, nhiên liệu được lưu trữ trong cơ bắp và tạo ra glucose khi cơ thể bạn cần nhiều năng lượng hơn. Ăn bánh mì, ngũ cốc, mì ống, các loại đậu và gạo .

Hơi thở

Cuối cùng, hít vào và thở ra, thở bình tĩnh, với nó bạn sẽ gửi oxy đến máu và căng cơ nó sẽ giảm

Bởi vì bạn đã đọc ...

Phụ nữ "sẵn sàng" hơn trong kỳ kinh nguyệt

Tăng glutes của bạn trong khi xem loạt yêu thích của bạn

5 biện pháp khắc phục tại nhà để loại bỏ vết loét

5 cách giảm mỡ bụng sau 30

Y HọC Video: Mẹo đi thuyền dưới nước trong minecraft (Tháng Tư 2024).