• Tháng Tư 25, 2024

Bộ não, cũng như tất cả các cơ quan khác của cơ thể, cần phải có được năng lượng để thực hiện các chức năng quan trọng và cụ thể của chúng một cách hiệu quả. Do đó, xem thực phẩm là cách chính để ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện chất lượng cuộc sống là một thành công lớn.

Theo các ấn phẩm của tạp chí Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia (PNAS) Một chế độ ăn ít calo giúp duy trì chức năng não tốt và cũng tăng tuổi thọ.

"Cơ bản" để nuôi dưỡng não của bạn

Trong Nhận sức khỏe Chúng tôi biết tầm quan trọng của sức khỏe của bạn, vì vậy chúng tôi có cho bạn 5 chất dinh dưỡng thiết yếu để chăm sóc bộ não của bạn.

1. Vitamin B12. Các nhà nghiên cứu của Đại học Oxford Họ phát hiện ra rằng những người có lượng vitamin B12 cao hơn có nguy cơ mất thể tích não thấp hơn 6 lần, giúp bảo tồn trí nhớ tốt hơn. Nó được tìm thấy trong thịt và các sản phẩm sữa.

2. Flavonoid. Chúng cải thiện khớp thần kinh, đó là cách mà các nơ-ron não giao tiếp, ghi nhớ và ngăn chặn các nơ-ron lão hóa; Chúng được tìm thấy trong các thực phẩm như sô cô la, rượu vang đỏ và đậu.

3. Vitamin E Nó giúp ngăn chặn sự suy giảm của màng tế bào thần kinh và cải thiện hoạt động của tế bào thần kinh. Bạn có thể tìm thấy nó trong các loại thực phẩm như bơ, đậu phộng, ô liu hoặc dầu ô liu.

4. Phenylalanine . Theo Antonio Murillo , chuyên gia dinh dưỡng của Đại học Almería , axit amin này được tìm thấy trong các loại thịt nói chung: và khi ăn vào nó được chuyển hóa thành dopamine và norepinephrine trong cơ thể. Hai chất dẫn truyền thần kinh này giúp duy trì sự tỉnh táo và kiểm soát sự lo lắng và "hồi hộp". Nó được tìm thấy trong đậu nành và ngũ cốc.

5. L-glutamine. Chức năng của nó là để xây dựng axit gamma aminobutyric (GABA) trong não. Nó được tìm thấy trong hạt vừng hoặc hướng dương và giúp có một tâm trạng và sự tập trung tốt hơn.

Luôn nhớ đưa ra quyết định tốt nhất để nuôi cơ thể của bạn, bạn là những gì bạn ăn và bạn xứng đáng với những gì tốt nhất.

Y HọC Video: THIẾU MÁU NÃO KHÔNG CÒN QUAY TRỞ LẠI NHỜ THỰC HIỆN TỐT 3 ĐIỀU NÀY (Tháng Tư 2024).