Rằng vòm miệng của bạn không lừa dối bạn ...

Một trong những trở ngại khó vượt qua nhất khi nói đến giảm cân Đó là đói giữa các bữa ăn. Đối với điều này, trong nhiều chế độ ăn kiêng mức tiêu thụ của đồ ăn nhẹ , nhưng, bạn có biết cái nào trong số chúng không giúp ích cho mục tiêu của bạn, ngược lại chúng có thể làm tăng cân nặng của bạn không?

Theo chuyên gia David Katz, người sáng lập Trung tâm nghiên cứu phòng ngừa tại Đại học Yale , các thực phẩm thúc đẩy cảm giác no, cảm giác hài lòng tồn tại; ví dụ về điều này là chất xơ và một số protein

 

Rằng vòm miệng của bạn không lừa dối bạn ...

Tuy nhiên, trong quá trình tìm kiếm thực phẩm giúp giảm bớt cơn đói, chúng tôi đã chọn những món ăn nhẹ không giúp giảm cân. Và ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn bốn thông tin về chuyên gia dinh dưỡng thể thao, Clark Clark.

1. Sữa chua với granola . Một nửa cốc granola có thể thêm tới 300 calo và 15 gram chất béo vào chế độ ăn uống của bạn. Thay vào đó bạn có thể tiêu thụ sữa chua ít béo với trái cây.

2. Sinh tố. Hỗn hợp sữa này với các loại trái cây như chuối hoặc dâu tây có thể cung cấp từ 300 đến 400 calo Một ly sinh tố có thể là một món ăn nhẹ tốt, miễn là nó không có sữa.

3. Nho Mỗi người có khoảng năm calo, nghĩa là nếu bạn tiêu thụ một nắm tay, bạn sẽ ăn khoảng 200 calo.

4. Cá ngừ với bánh quy. Cá ngừ là một nguồn tốt của protein nạc, nhưng nếu bạn kết hợp nó với bánh quy giòn, thì đó không phải là một lựa chọn tốt, vì nó tiêu thụ bảy đến tám phần (300 calo trong tổng số).

Điều tốt nhất để giảm cân là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và một liều tập thể dục hàng ngày. Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn nằm trong tay của bạn!