• Có Thể 5, 2024

Ngáy được tạo ra bởi sự rung động của các mô mềm tồn tại trong cổ họng (vòm miệng mềm, nằm ở phía sau cổ họng và chuông), như được chỉ định bởi bác sĩ tai mũi họng và giáo sư tại Đại học Buenos Aires, Claudio Haissiner. Vì lý do này, việc tiêu thụ rượu, thuốc lá và thừa cân ngăn bạn ngủ ngáy.

Theo Germán Peces-Barba, chuyên gia về rối loạn giấc ngủ của Thần kinh, Ngáy là phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới và điều này là do nội tiết tố estrogen hoặc nữ ngăn chặn cơ bắp ngủ thư giãn như trường hợp của nam giới.

Một giai điệu để ngừng ngáy?

Trong một cuộc điều tra, được chuẩn bị bởi Đại học ngoại lai và được xuất bản bởi tạp chí Tai mũi họng-Phẫu thuật đầu và cổ, Nó đã được tiết lộ rằng ca hát có thể phục vụ như một liệu pháp để giảm một số loại ngáy.

Phát hiện được thực hiện sau khi giám đốc hợp xướng Alise Ojay Anh ấy sẽ thiết kế một loạt các bài tập phát âm cho một người bạn bị ngưng thở, điều này cho thấy sự cải thiện sau ba tháng thực hiện chúng.

Dành cho Malcolm Hilton, bác sĩ tai mũi họng và tác giả chính của nghiên cứu, ca hát giúp giảm ngáy vì nó làm tăng sức mạnh của các cơ bị suy yếu của cổ họng. Ngoài ra, 30 người tham gia nghiên cứu cho thấy sự cải thiện lâu dài.

Những bài tập đường ruột này về cơ bản bao gồm hát từ "unga" onomatopoeic bằng các âm khác nhau, và chúng phải được thực hiện trong 12 phút mỗi ngày trong tháng đầu tiên và 18 phút trong những tháng liên tiếp, khi thói quen được biết đến.

Ngừng ngáy không chỉ có thể thúc đẩy giấc ngủ của bạn, nó cũng sẽ giúp mối quan hệ của bạn vì nó cũng bị ảnh hưởng không kém bởi vấn đề này. Tại sao bạn không thử hát một chút trước khi đi ngủ?