• Tháng Tư 29, 2024

các Cải xoăn Nó là một loại thực phẩm bổ dưỡng có một lượng lớn chất chống oxy hóa và các yếu tố khác chống lại bệnh tật. Điều này chỉ chứa 35 calo mỗi cốc và cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc. Bạn còn chờ gì nữa để thử nó?

Bạn cũng có thể quan tâm: Thực phẩm giúp tăng khối lượng cơ thể

10 lý do để đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn

Theo cổng thông tin Lola nói với tôi, Có 10 lợi ích của cải xoăn cho những gì làm cho nó cần thiết cho sức khỏe của bạn:

1. Nó cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng.

2. Nó rất giàu chất xơ và có ít calo. Một cốc chứa 36 calo, 5g. sợi và 0g. chất béo.

3. Nó có nhiều chất sắt trên mỗi calo hơn thịt bò.

4. Chứa vitamin K liều cao.

5. Nó có đặc tính chống viêm.

6. Kale là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

7. Cải xoăn giúp giảm mức cholesterol.

8. Nó rất giàu vitamin A.

9. Chứa vitamin C.

10. Kale có nhiều canxi hơn sữa nếu chúng ta tính nó bằng nhiệt lượng.

Hãy tiếp tục và cố gắng!

Không phải tất cả mọi thứ có màu xanh đều xấu, vì vậy chúng tôi cung cấp cho bạn công thức sau đây.

Salad cải xoăn với cà chua cho 4 người

1. Massage Kale thô để nó mềm hơn một chút.

2. Thêm 4 quả cà chua đỏ, 2 muỗng canh dầu ô liu, 1 sọc hẹ, 1/4 chén giấm balsamic, 1/2 muỗng muối biển, 3/4 muỗng tiêu trắng xay.

3. Trong chảo đun nóng dầu ô liu trên lửa vừa / cao. Thêm hẹ và tỏi, để chúng chiên trong hai phút. Thêm Kale, giấm, muối biển và khuấy đều trong hai phút.

4. Chỉ trong 30 giây thêm cà chua và hạt tiêu.

Kale, ngoài nguyên liệu, bạn có thể thêm nó vào súp rau, trang trí như thể là rau bina hoặc cho một ly sinh tố xanh.

Y HọC Video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Tháng Tư 2024).