Sống với đau cơ xơ

• Tháng Tư 29, 2024

Kể từ khi các triệu chứng đầu tiên của rối loạn bắt đầu phải chịu đựng cho đến khi chẩn đoán đau cơ xơ , nó thường trải qua một quá trình dài mà hầu hết bệnh nhân mô tả là một "cuộc hành hương" từ bác sĩ đến bác sĩ.

Kinh nghiệm của quá trình này, cùng với những nghi ngờ và sự không chắc chắn mà nó tạo ra ở bệnh nhân, khiến cho thời điểm chẩn đoán khiến nó được tiếp nhận với sự nhẹ nhõm. Một sự giải thoát hợp lý vì nhiều lý do, trong số đó có gia đình hoặc bạn bè nghĩ rằng các triệu chứng được phát minh ra.

Sống với đau cơ xơ theo cách lành mạnh nhất có thể, điều cần thiết là phải chấp nhận rằng bạn phải chịu đựng bệnh mãn tính mà phải được biết và tôn trọng. Đó là về việc học, rằng ngay cả với những hạn chế mà căn bệnh có thể cho rằng, có nhiều hoạt động có thể được thực hiện theo cách bình thường nhất.

Trong một cuộc phỏng vấn với Nhận sức khỏe , Rocío Fabela Lozada , kiên nhẫn với đau cơ xơ , cho bạn biết cách bạn sống với căn bệnh này và kinh nghiệm của chính bạn trong suốt quá trình này:

Trong số các biện pháp để có một cuộc sống bình thường nhất có thể là:

1. Học cách xác định những khu vực nơi đau và căng thẳng họ lớn tuổi hơn 2 Thư giãn đi . Chiến lược chính chống lại lo lắng cho đau, là Thư giãn . Các kỹ thuật khác nhau có thể được sử dụng để đạt được trạng thái đó.3. Tự kiểm soát . Trong phạm vi có thể, cố gắng kiểm soát các cơn đau bằng cách hô hấp , một cách trơn tru và chậm chạp.4. Ngăn ngừa trầm cảm . Ngay cả với việc giới hạn các nhiệm vụ của bạn, đừng ngừng thực hiện hoặc tìm kiếm những hoạt động bổ ích cho phép bạn cảm thấy tốt về bản thân, điều này sẽ cải thiện bạn tâm trạng .5. Tránh những suy nghĩ tiêu cực . Để bỏ thói quen tập trung sự chú ý của bạn vào các triệu chứng, hãy giảm những bình luận và phàn nàn về đau Hãy thử thay thế chúng bằng suy nghĩ tích cực .

Nó đã được chứng minh rằngtập thể dục vừa phải là rất có lợi, vì nó giúp họ phục hồi và / hoặc duy trì một giai điệu cơ bắp đầy đủ, tăng tính linh hoạt và ngăn ngừa mệt mỏi. Do đó, tốt nhất là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu của bạn để thực hiện một chương trình phù hợp.