Thực phẩm giúp cải thiện khả năng sinh sản

Có những thực phẩm cải thiện chất lượng của noãn , việc cấy phôi và sự phát triển của em bé của bạn; vì vậy nếu họ là lên kế hoạch mang thai Tốt hơn là bạn nên tính đến việc tiêu thụ những thực phẩm có lợi cho khả năng sinh sản của bạn.

Có những thực phẩm có thể giúp cải thiện cơ hội thụ thai trong khi những người khác có thể làm giảm cơ hội mang thai. Tiếp tục đọc và biết những thứ được chỉ định để cải thiện khả năng sinh sản:

Bạn cũng có thể thấy: Phụ nữ uống bia có nguy cơ sinh sản

 

Thực phẩm giúp cải thiện khả năng sinh sản


DHA

Nó là một thành phần thiết yếu của não, mắt và tế bào thần kinh. Axit docosahexaenoic (DHA) là một axit thiết yếu. Nó rất cần thiết cho sự cân bằng nội tiết tố, hệ thống miễn dịch và sức khỏe của buồng trứng, noãn.

Bạn tìm thấy nó ở đâu? Hải sản, cá hồi, cá mòi, cá ngừ, rong biển, các loại hạt, quả bơ và rau lá xanh.

 

Chất chống oxy hóa

Chúng bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra. Những tế bào tấn công làm hỏng DNA và ty thể. Cơ thể chúng ta tự nhiên sản xuất một số chất chống oxy hóa, nhưng những người khác phải chiết xuất chúng từ chế độ ăn uống. Khuyến nghị năm phần một ngày của trái cây và rau quả là một cách tuyệt vời để đảm bảo một lượng chất chống oxy hóa đầy đủ.

Bạn tìm thấy nó ở đâu? Cam, chanh, kiwi, dưa, nho, việt quất, dâu, mận, các loại hạt, tỏi, bông cải xanh, súp lơ, ớt đỏ và xanh, cà chua và rau bina.

 

Vitamin B

Các vitamin trong nhóm này rất cần thiết cho rụng trứng và cấy ghép, nhưng chúng cũng rất quan trọng để kiểm soát nội tiết tố và sự phát triển của thai nhi.

 

Axit folic

Đó là vitamin B giúp ngăn ngừa khiếm khuyết ở tủy sống và não. Điều quan trọng là tiêu thụ một lượng vừa đủ trước và trong khi mang thai.

Bạn tìm thấy nó ở đâu? Ngũ cốc, các loại đậu, chuối, bơ, men, cá mòi, trứng, cá hồi, thịt cừu và phô mai.

 

Canxi

Khoáng chất này không chỉ giữ cho xương và răng chắc khỏe; giúp duy trì cơ bắp, hệ thần kinh và tuần hoàn trong điều kiện hoàn hảo. Nếu cơ thể không nhận được lượng canxi cần thiết trong chế độ ăn uống, nó sẽ trích xuất nó từ xương, có thể làm suy yếu chúng.

Bạn tìm thấy nó ở đâu? Các sản phẩm sữa, rau bina, bông cải xanh, cải xoong, cải bắp, cam, rau diếp, vả, cá mòi và cá ngừ.

 

Sắt

Nếu không có đủ chất sắt trong thai kỳ sớm làm tăng nguy cơ phát triển bệnh thiếu máu sau sinh, giảm, trong số những thứ khác, năng lượng của người mẹ tương lai.

Bạn tìm thấy nó ở đâu? Thịt nạc, cá, gà, trứng, rong biển, bông cải xanh, rau bina và rau mùi tây.

 

Chất xơ

Một chế độ ăn nhiều chất xơ, ít chất béo và đường từ khi còn trẻ giúp giảm nguy cơ ở tuổi trưởng thành bị Hội chứng Buồng trứng đa nang.

Bạn tìm thấy nó ở đâu? Mầm lúa mì, cám, lúa mạch, lúa mạch đen, yến mạch, atisô, rau bina, củ cải, vả, mận, chà là, đậu, hạnh nhân và đậu phộng.

 

Kẽm

Nó góp phần vào sự phân chia tế bào diễn ra trong quá trình phát triển của thai nhi, trong khi sự thiếu hụt của nó có thể làm giảm việc sản xuất trứng khỏe mạnh. Kẽm là khoáng chất duy nhất đã được chứng minh là đạt được sự gia tăng tỷ lệ sinh.

Bạn tìm thấy nó ở đâu? Thịt nạc, thịt gà, hải sản, trứng, ngũ cốc, gừng và men bia.

 

Nước

Điều quan trọng là tiêu thụ một lượng lớn chất lỏng. Nên tăng gấp đôi lượng ăn vào cho đến khi bạn đạt ít nhất 2 lít hoặc 8 ly nước để giữ nước tốt.

Một chế độ ăn uống không cân bằng nghèo chất dinh dưỡng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng có con. Chế độ ăn kiêng giảm cân kéo dài là một trong những nguyên nhân gây vô sinh nữ, vì chúng loại trừ các thực phẩm cơ bản cần thiết cho hoạt động đúng đắn của hệ thống sinh sản nữ. Vì vậy, nếu bạn muốn có con, lý tưởng là đi cùng bác sĩ để cung cấp cho bạn một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của bạn.

 

Bởi vì bạn đã đọc ...

Làm thế nào để giảm cân mà không cần đi lên (XÁC NHẬN)

Vì vậy, bạn phải tiêu thụ trà xanh để giảm cân

Đây là khuôn mặt nữ hoàn hảo

4 hậu quả của việc không quan hệ tình dục thường xuyên


Y HọC Video: 9 LOẠI Thực Phẩm Giúp TĂNG CƯỜNG SINH LÝ Cho Nam Giới (Tháng BảY 2020).