• Tháng Tư 29, 2024

Với cách tiếp cận của ngày lễ Giáng sinh hoặc năm mới đến, sự háo hức của việc giảm cân để trông thật ngoạn mục, và công thức được sử dụng nhiều nhất là bước vào chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Tuy nhiên điều này không lý tưởng, có bằng chứng cho thấy chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có hại cho sức khỏe.

Theo một cuộc điều tra được công bố trong Tạp chí y học New England , những người đã làm chế độ ăn kiêng với số lượng rất thấp calo trong khoảng thời gian 10 tuần, họ đã tăng hormone đói . Đó là lý do tại sao họ có thể trở nên không bền vững.

Ít đề nghị

Những lý do tại sao chế độ ăn kiêng Các thái cực không được khuyến cáo bởi các chuyên gia dinh dưỡng là rộng, nhưng chúng tôi chia sẻ một số điều mà hầu hết các chuyên gia chỉ ra.

1. Tạo ra sự thiếu hụt dinh dưỡng. Lauren Fowler Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và là thành viên của Học viện Dinh dưỡng & Ăn kiêng , chỉ ra rằng gần như không thể có được tất cả chất dinh dưỡng cần thiết với giới hạn của thực phẩm, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tối ưu của cơ thể .

2. Chúng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Đây là tốc độ cơ thể sử dụng năng lượng calo Khi sinh vật bị sốc do không nhận được tài nguyên từ bất cứ đâu, hậu quả là trao đổi chất Nó sụp đổ.

3. Bạn đốt cháy cơ bắp. Sự cắt giảm cực độ của calo buộc cơ thể bị bỏng cơ bắp , thay vì dầu mỡ , để có được nhiên liệu. Jim White , huấn luyện viên cá nhân, nói rằng vấn đề là khi mọi người làm chế độ ăn uống họ chỉ quan tâm đến số dư và trọng lượng bên trong.

4. Họ làm tổn thương cơ thể. Giảm cân nhanh chóng và sau đó phục hồi nó làm nặng thêm hệ tim mạch , chỉ ra một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí quốc tế về béo phì .

5. Họ tạo ra sự hài hước xấu. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí nghiên cứu người tiêu dùng , cho thấy rằng khi mọi người phải sử dụng mức độ tự kiểm soát cao, như trong chế độ ăn kiêng , có nhiều khả năng thích tin nhắn tức giận và dễ cáu kỉnh hơn.

6. Bạn tăng cân trở lại. Mặc dù một chế độ ăn uống cực có, nó tạo ra giảm cân nhanh chóng, điều này không phải là vĩnh viễn, về lâu dài, hầu hết mọi người kiếm được nhiều hơn số kg mà họ đã mất, Fowler nói.

Cái gì tốt hơn

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân Thực tế, tốt nhất là xem xét những thay đổi vĩnh viễn trong lối sống .

Thay vì làm một chế độ ăn uống cực đoan, xem xét việc tạo ra kế hoạch dinh dưỡng cá nhân của riêng bạn. Bạn có thể bắt đầu với những thay đổi dần dần, chẳng hạn như tiêu thụ nhiều lượng nước và rau quả hơn, đó là những thói quen có thể duy trì lâu dài, "chuyên gia khuyến nghị.

Những bằng chứng cho thấy chế độ ăn kiêng cực kỳ có hại là những điểm quan trọng cần xem xét trước khi gửi cho bạn một. Điều tốt nhất là bạn đi với một chuyên gia nếu bạn có nghi ngờ, anh ấy sẽ có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết cho một giảm cân khỏe mạnh

Y HọC Video: TNS Janet Nguyễn đề nghị thợ nail học thêm ít giờ để có bằng 'wax giới hạn' (Tháng Tư 2024).